效率提升 19应对詹森效应，愈挫愈勇； 20变化就主动出击
适度放自己一马，迎检下一次挑战。变化就是机会，机遇和挑战共存！
以上内容来自专辑
- 21 矛盾意向法以顺从压力应对压力； 22系统脱敏训练对付焦虑2218:25
- 效率提升 19应对詹森效应，愈挫愈勇； 20变化就主动出击1922:52
- 三、抗压训练 17成长性思维；18目的性颤抖，赢家考直觉1921:58
- 效率提升之：13主动分心；14精准训练：15复盘总结；16归零1833:21
- 效率提升之 11刻意练习获得正反馈 12微习惯告别拖延症1520:32
- 09例外控制：休息与高效；10挑战清单：找到自己的最好状态1324:07
- 07好的对手会让你遇强则强！ 08执行意图：自动程序对抗拖延症1822:07
- 角色定位成为更强大的自己；特定动作唤醒强大人格2221:32
- 心态提升之 03迷信习惯；04自我激励2225:02
- 02 失败清单：认清“失控感”，最大限度控制意外3513:16
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