40生活中哪些做法会伤脾

脾虚很常见，甚至是中国人体质最高发的一种，之所以如此，和我们生活细节有关，中医养生，其实就是养成健康生活方式的简称，反之，很多疾病乃至体质，就是生活方式造就的，其中脾虚尤其如此，生活中哪些细节最伤脾呢？

首先就是不吃主食。

中医讲，饮食失节最伤脾，这个失节，过指的是饥饱无常，饥一顿饱一顿，过去是饥饿为主，现在则是过饱为主，由此累坏了脾。现在还有一种伤脾气方式就是饮食的失衡，特别是人们开始减肥，开始接受欧化的饮食方式之后，很多人只要减肥，最先减掉的就是粮食，忌碳水，但他们不知道，碳水就是粮食，这是所有食物中吸收消化成本最低的。

我们要活着，身体必须有足够的能量，吃任何东西的第一目的就是能量的供给，在蛋白质脂肪和碳水化合物这三大营养元素中，碳水化合物吃进去可以马上转化为能量，速度比其他两个要快得多，比如我们低血糖头晕昏倒时，要喝糖水或者米粥，而绝对不是鸡汤肉汤，就是因为粮食转化得最快，能马上救命，而且粮食转化为能量的过程中，废物很少，只有水和二氧化碳。所以，粮食或者糖，是大脑唯一接受的清洁能源，如果你不吃粮食，用蛋白质脂肪供能，就像想要取暖，把家里的红木家具烧了，既燃烧得慢，成本还特别高，这个高就是对脾的损伤，脾是可以被累虚的，忌碳水这个减肥办法是欧美传过来的，它更符合西方人的体质，欧美人少有脾虚的，所以难以消化的意大利面是他们在主食，而中国人，祖辈都习惯了喝粥，这样的体质忌碳水，就是生活中最严重的伤脾方式。

其二，思虑过度。

现代医学被胃肠称为人类的“第二大脑”，意思是，它对情绪，对精神因素的敏感性很高，仅次于大脑神经，所以我们就算饥肠辘辘的坐在美食前，突然而来的坏消息马上就能坏了你的胃口，在所有生理功能中，胃肠对情绪的反应会最先出现。包括考试前紧张复习时，都是没有食欲的。如果长时间思维过度，消化系统功能一定受影响，这就要脾虚了，而这一点，随着生活压力的增加，生活节奏的加快，现在人很难避免这一点，已经成了最常见的伤脾方式。

其三，饮食寒凉。

这个寒凉包括温度上的寒凉，还包括食物乃至药物性质。温度的寒凉就是低温，我们身体的各种生物酶，要在体温状态下才能有活性，才能促进一个个生命相关的生化反应顺利进行，如果食物太凉，消化酶首先不工作，所以吃凉的之后容易消化不良，原因就在这里，身体为了让消化酶保持活性，就要拼劲加班产能来提高体温，久而久之，身体的就累坏了，功能就不足了，这就是阳气虚，所以中医讲寒凉直折阳气，就是因为这个原因，忌寒凉是中医的铁律。

还有一种寒凉是药性上的，比如黄柏知母就是寒凉的，而且它们入肾经，这就比黄连黄芩的寒凉程度更深，如果长期吃这样的药物，阳气就要被损伤，其中就包括脾气。而比这更寒凉的则是西药的抗生素，激素，特别是激素，虽然它能很快的让身体退烧，但它的退烧方式是通过按住身体的免疫反应实现的，等于让自己的队伍偃旗息鼓，长期用这样的药，自身的能力就要萎废，人就呈现阳气或者脾虚状态。包括输液，输液虽然能使药物以最快的速度进到体内，能快速杀菌消毒，但是，输液也同时输进了大量的水，血容量短时间内增容了，如果是个孩子，或者原本就脾虚，运化水的能力本身不足，再承受新负担，脾就被累坏了，所以，很多孩子年纪很小就有黑眼圈，有眼袋，那一定是之前输液过，脾的运化能力推不动那么多水，血液循环不畅，血液缺氧了，才从眼周这个皮肤最薄的地方显露了出来。

其四，不运动。

中医讲，劳倦伤脾，过去的脾虚人多是体力过重累出来的，因为脾主肌肉嘛，但还有另一个极端，就是安逸也同样伤脾，因为肌肉用进废退了。中医讲，久坐伤肉，就是这个意思，肌肉总不用就会减量，张力就会不足，这些反过来就造成了脾虚。

生病后如果卧床了，很快肺炎就会找上门来，甚至就死于各种感染性疾病，根源就是卧床，肌肉不用，脾虚变虚，脾的谏议功能失去了，免疫系统的免疫识别能力下降，不能及时发现和杀死外敌，炎症感染就这样发生了。

所以，一个坚持运动的人，免疫力肯定是强的，这就是因为运动使他们脾气强健，所以，健脾的最经济方式不是吃药，而是运动，既不过劳，又不过逸，保持肌肉处于一种年轻状态，你就可能躲过或者改善脾虚。