第七天：橙色想象，躺在暖洋洋的树林里舒适入眠

今日助眠图：

Bideford, devon-the Estuary of the Taw

David Bomberg

1946

有时候我们准备睡觉的时候，会感觉肠胃特别不舒服，有点胀气，有点顶，隐隐不适什么的，怎么躺都不舒服，影响我们入睡和睡眠质量。身体准备休息了，但消化系统还没有。如果碰上这样的情况，我们来通过放松训练，有意识地控制，或者去调节自身的生理和心理活动，降低唤醒水平。

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