温和伸展mp3

现在，我们来做一组简单、温和的伸展运动，帮助你消除紧张感，摆脱呼吸受到的限制。你可以盘坐、跪坐或者坐在椅子上，找一个你觉得舒服，而且安全的姿势，开始练习。你可以在练习中随时调整你的姿势，让自己感觉舒适......