37 第五步 ：精心设计自己的回应模式（一）
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- 38 第五步 ：精心设计自己的回应模式（二）10708:18
- 37 第五步 ：精心设计自己的回应模式（一）7812:54
- 36 回应 ：训练自己情绪控制力（二）17208:51
- 35 回应 ：训练自己情绪控制力（一）13913:06
- 34 评估 ：与自己信仰和过往作斗争的代价（三）16615:21
- 33 评估 ：与自己信仰和过往作斗争的代价（二）8412:04
- 32 评估 ：与自己信仰和过往作斗争的代价14215:39
- 31 重复 ：没有意图，没有情感，没有反应（二）10119:12
- 30 重复 ：没有意图，没有情感，没有反应（一）14316:50
- 29 第四步：最有效地杜绝冲突：中断情绪反应（二）9910:24
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