情绪疗愈让夫妻关系重归亲密

       本期葛君明老师作客中央人民广播电台《阳光心灵——心灵会客厅》，帮助我们去理解自己和他人的情绪究竟是在表达什么，到底是哪些需要未被满足。思考并且意识到了，我们才可能从那些自动化反应、伤人伤己的表达方式中解脱出来，真实地表达我们的感受，调节我们的感受，为我们的感受负责。欢迎聆听~

本期观点：

1.  如何对待不受欢迎的负面情绪（态度）？

允许它自然流露，像正面情绪那样，知道它怎么产生，在告诉我们什么信息，内心是在表达什么需要，有哪些期待没有被满足，而不是发泄它、使用它来控制什么。

2.  委屈常常是不被理解，生气常常是没有按照自己要求去做的失望，愤怒是压抑太多太久的生气在一时间爆发。

3. 讨好的姿态下主要是不表达自己的需求，用“以你为先”的方式尽快结束矛盾冲突。

4. 当带着指责的语气、用“你”开头说话时，就已经将对方推开了。

5. 我们常常吵的只是观点，观点背后真正渴望的是什么，可能自己也不知道，所以才无法表达。

6.我们的期待未被满足，这份期待对于这个对象本身而言是否不切实际呢，是否力所能及呢？我们到底是对对方（这个人）怀有期待，还是把对其他人的期待也一齐投射在对方身上了呢？

7. 成年人对自己的情绪负责。