第1天 正念冥想初体验
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用户评论
- 听友103291171
说话好稚嫩的感觉，照书念经
- 一抹残阳念离殇_r7
感受呼吸，可以3分钟，5分钟，甚至5秒钟，和呼吸在一起，顺其自然去感受呼吸，在这一刻，清醒的感受自己，感受呼吸！呼吸是正念中比较重要的一项练习，关注呼吸不仅可以激活副交感神经，让我们感觉放松和平静，并且可以将我们随时带到当下！
- 熊木辛
打卡
- 可爱的乖果果
感恩遇见！
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说话好稚嫩的感觉，照书念经
感受呼吸，可以3分钟，5分钟，甚至5秒钟，和呼吸在一起，顺其自然去感受呼吸，在这一刻，清醒的感受自己，感受呼吸！呼吸是正念中比较重要的一项练习，关注呼吸不仅可以激活副交感神经，让我们感觉放松和平静，并且可以将我们随时带到当下！
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为什么呼吸的时候，感觉喘不上气
燕子疗愈w 回复 @洲水: 气息短，气虚，或者呼吸过程中有憋气，可能会有这种情况。注意练习冥想的时候，先让自己放松，呼吸或快或慢跟随自己的节奏，自然呼吸不要憋气，当能够放松呼吸的时候，再尝试把呼吸拉长。慢慢来别着急，加油！