心灵甘露--健康知识（2）: 人的寿命是怎样缩短的？

人的寿命是怎样缩短的？
文章来自：纳贡毕力格《心灵甘露》健康小知识

生物学家估计人类潜在的寿命可以达到120岁，然而即便是在发达国家，人的平均寿命也只有70多岁，那么近50年的寿命是怎样与人们擦肩而过了呢？美国的疾病控制和防治研究中心的研究结果表明，原因是在于不健康的生活方式，比如以下13个不健康的生活方式：
1、、血脂升高使人减少寿命4年，因为血脂增高的主要原因是高热量和高脂肪的食物摄入过多而运动减少。所以一是要节食，二是要运动，因为运动对健康是非常有益的。
2、吃蔬菜水果过少，会使人减寿5.5年，一个35岁的人每天吃300毫克或者是更多的维生素c，比每天吃少于50毫克的人可以多活5.5年。
3、不善于社交，疏亲远友这样的人可能会减寿4.5年。
4、每周很少跑步锻炼的人减寿6~7年。
5、使用汽车电话或手机的次数过多会折寿，尤其是手机每打一次就可能少活45秒。
6、孩子长大了，还是总依赖老人，这样老人会减少寿命4年。
很少照看婴儿，将减少寿命2~3年。女人比男人长寿重要原因之一就是经常照顾幼小的后代。
7、血压升高，舒张压高于90毫米Hg，寿命减少4年。
8、每周吃肉三次以上，少活9年。这指的是不善于用黄豆及其它豆制品代替肉，而是每周吃三次以上的肉食。每次超过3~4盎司的人。
9、经常吸烟至少短寿5年，这是指从35岁以后开始计算的数据，若烟龄更长则折寿更多。
10、对自己过于苛刻者会减寿两年，把人生的挫折认为是灾难并耿耿于怀的人，比起能够正确的对待挫折的人要早死2年。
11、不习惯多吃高纤维素的食物，在后20年内比多吃这些食物的人要增加13%的中风危险。12、不控制体重，到了35岁的时候，体重超过标准30%的人平均少活20个月。
13，滴酒不沾，比适量饮酒者要少活2~3年。