11 第3章第1讲 负面偏好：为什么你总是不快乐

策略： 拿出一个本子，记录自己每天所有做成功的事情，任何小事都可以，每天至少写5条，并且把这个本子取名为“成功日记”。在成人眼里，这种做法有些幼稚，但它是对冲人类“负面偏好”的利器，因为它可以帮助我们主动发现自己和生活中的亮点，弥补我们大脑天生的缺陷。 遇到烦恼时，远小近大的原理，再大的烦恼放到远处似乎也不算什么，而再小的幸福放到眼前也会变成大幸福。 我们还可以运用想象的力量。比如当身处平淡时，我们可以想象失去现有的东西会怎样，这会帮助我们意识到生活的可贵，把注意力集中在自己已有的事物上。 你还可以采用假设时间远离的方法，用三五年后的视角看待当前，通常你会觉得眼前的烦恼变得无足轻重了。

说的很好，心里有攀比没啥问题，但盲目攀比只会让自己不快乐，要在自己舒适边缘区加大一点点就好，太大了，烦恼就徒增了

“负面偏好”会使我们更多地注意负面信息和事件，不自觉地忽略大多数正面、美好的事情。 生活留给我们的东西足够多，只是我们自己不够留心罢了。 我们总是对亲人的付出视而不见，理所当然地认为他们会一直对自己好；而面对陌生人时，只要他们态度不错，自己就很容易感动，但实际上，亲人和朋友对我们的付出是多过陌生人的，所以有人总结道：所有的感动都是陌生人带来的。

我们特别好。 我们现在自由。也有很多机会。可以自己选择自己的生活。 并且我们有和平的生活，有关心自己的父母。我们有大量的自主掌控的时间。 我们有互联网。可以获取我们想要的知识。

现在看书听书还是很着急，着急看完，我经常在告诉自己，别急

人要学会知足，常怀感恩之心！同时，在面对负面事物时要学会精神上不受力。

所以多连接能量高的人和事物，能滋养带来积极心态的人。

快乐，就是成为那条能看到水的鱼。 冥想，关注到呼吸，感知到空气的珍贵。

再大的烦恼放在远处似乎也不算什么，再近的幸福放在眼前也是很珍重的

是的，总会因为一点小事你整天都不开心，是多么的不值得。