人终其一生，都是在找寻自己

本节目由喜马拉雅独家播出

主播：许诺

书目：《心理分析有什么用？》

作者：英国心理治疗师萨拉•托姆利

节目文稿：

人在成长和发展中，一方面要自己接纳和认可自己，形成自我意识，即我对自己的认识、评价和调适，以适应社会生活；另一方面，我能否获得他人的接纳和认可，特别是在早年生活中，能否获得家人和朋友的接纳和认可，关乎我们的生存和身心健康。直接影响进入社会中的自我定位、自我判断、自我发展。

心理学作为年轻的学科，百年来的历史，被越来越多的普罗大众所接受和喜爱，心理领域不再仅仅是治疗疾病的医用部分，也可以辅助工具，帮助自我解释人类最原始的精神疑惑的：我是谁？我来自哪里？我要到哪里去？

《心理分析有什么用？》采用的问答形式，聚焦现实生活中更具体的问题，作者给读者提供专业的知识理论和精华要点，如果希望得到更深刻的了解，都可以循着书中心理大师的著作，追根溯源。

下面我们来简单的分享一下。

第一，我是谁？

弗洛伊德提出人格是由本我、自我和超我三个部分组成。三个部分不停在心灵中冲突对话，但大部分我们无法意识到它们冲突的具体内容。

这就会造成很多疑惑：明明很想做一件事，但为什么会如此内疚？明明该是一件高兴的事，为什么会惴惴不安？为什么永远都拖延去行动于制定的目标？

荣格提出人格类型分为：外向型和内向型，还认为人在四种重要的功能“思维，情感

感觉和直觉”上存在优势和缺陷。他的这个理论，被我们常常提到的很流行的MBTI测试起到了重要作用。

MBTI中16种性格类型虽然无法真正定义“我们是谁”的终极问题，但至少让我们知道在集体中存在多种多样人格类型，不必纠结没什么与他人不同？为何不如别人优秀？这样的刻板问题。

意识到自己的性格缺陷，想寻求根源，可以利用家庭治疗师萨提亚总结的儿童时期的四种应对策略：讨好型、指责型、计算机型、打岔型。

假如发现自己是一个天生的悲观主义者，拒绝一切毒鸡汤时。可以关注一下马丁塞利格曼的“积极心理学”，不是非要悲观变乐观，而是意识到“真正的问题不在于一个充满敌意的外部世界，而在于我内心认为自己无用。”。

达到存在主义治疗师德赞所说的更为容易一些：“真正地拥抱生活意味着勇敢地面对生活中不可避免的痛苦、焦虑和愧疚，讲其视为内在的一部分。”

对于那些沉迷于游戏世界的人，卸载n次无济于事、因为会有n+1次重装。精神分析学家温妮科特和匈牙利米哈里发现：在游戏中，重要的不是发现自我，而是失去自我，这与无目的的状态有关。

第二，为什么我会这样？

我们特别注意一件事物，一般源于内源性和外源性。譬如最近超级喜欢粉红豹，你会发现满大街都是穿戴粉红豹的人，这就是内源性，如果你被电动车撞到过，你走在路上最注意的就是行进中的电动车，这就是外源性。

手机的问题在于来信息的声音、亮屏、震动，这些会刺激大脑产生愉悦而沉迷的化学物质，但更重要的原因是内源性的：错失信息、错失快乐。

至今为止，手机已经发展到了“内隐注意”，即使把他放到隔壁房间静音状态，也会时刻惦记它所带来的信息。这引起的后果，最严重的就是“认知损失”，导致行驶中的汽车、驾驶汽车中等要求注意力集中的行为时，无法完成超越手机的吸引力，这是十分危险的。

这是“为什么我这样？”这一部分很多读者疑惑的问题解答，除此之外，还保罗了很多人生疑惑的问题，譬如中年危机、怒路症、善意的谎言、各种恐惧症、酷爱刺激、酷爱肥皂剧......等等诸多问题，给与心理学理论支持解释及解决方向。

第三，他人

在畅销书《被讨厌的勇气》中有一句名言：“人的烦恼皆源于人际关系”，审视自我时我们难以理解，但看影视剧及文学作品时，我们看它们的冲突，皆来自关系的错综复杂，会恍然大悟，这就是人生。

每个人都喜欢我们是不可能的，所以我们需要接受这样一个事实：那就是我们总会得到别人对于我们的褒贬不一的评价。这观点人人皆知，但却理解不透，出自美国精神分析学家艾利斯的“理性情绪行为疗法”。

当糟糕的原生家庭已成为心理负担，可以去读精神病学家鲍温的“家庭系统”理论，通过识别家庭系统角色、关系模式以及造成这么模式的方式去分解，最终找到方法。

对于伴侣的类型总是不满意，婚姻关系不稳定，我们可以去从弗洛伊德的依恋理论寻到蛛丝马迹，我们选择的伴侣反映了我们早期的人际关系，互动编码是否在幼儿时期就写进了我们的系统里？

我们与他人的关系，实际上还是追寻到我们自己身上，因为我们无法控制他人，学会区分别人的课题和自我课题，是一件重要的心理分析工具。

包括最后两个部分的“发生了什么事？”和“我该如何提升自己？”全部聚焦在自我探索上。那心理学、心理分析到底有什么用？

答案自然浮现：人终其一生，都是在找寻自己。

这本书可以轻松地帮你解决掉大部分自我探索的疑惑，当然只是抛砖引玉，给到一个具体有专业的解释可能性。

每个人对自己的理解都不尽相同，甚至同一种症状都会来自不同的心理动机，无意识的懵懂，需要一生痛苦的追寻。

有意识地找寻，就会快速理解我们自己，缓解痛苦方式，也许最简洁有效的就是直击痛苦的根源。就像心理学教授丹尼尔·卡内曼所说：“只有当我们在日常生活中开始意识到允许这些快速加工过程所带来的偏差的时候，我们才能更好滴有意识控制这些偏差。”