10 这个姿势能让你高兴起来

大家都知道，情绪是会影响身体，比如生气了会胸闷。女生头疼甚至会影响到月经。我们很多身体问题都是从气上得来的。

前面我们讲的“心碎综合征”。悲伤的事情发生时，人因为伤心会有万箭穿心的心碎感觉，心脏也会随之受伤。

反过来，身体对情绪的影响同样存在，很多人的坏情绪既是身体不健康的报警，也是身体一种姿态使然。

多年前，有位北京市的老领导，曾经向我咨询他的冠心病保养问题。在此之前，他刚做了冠脉支架手术，从外表上看恢复得很好。而且他有常年健身的习惯，每天都要在跑步机上走一两个小时。冠脉手术后他不敢运动了，因此心情变得不好。虽然医生给他做了详细的解释，安慰让他放心锻炼，却仍旧难解他心结。我去见他时，一个明显的感觉是，他变得特别怕死而且心情沮丧。他一辈子走南闯北，一辈子见识很广，居然在手术之后开始担心大难将至了！

结果，在那次见面后的两个星期，他心梗再次发作，而且这次病情严重，没有抢救过来，去世了。现在想来，他当时的沮丧，心情低落，其实就是身体在报警了。只不过身体的有些症状不明显，便以沮丧的心情表现出来，这也是身体的本能之一吧。

这是身体影响心情的一个极致的病例。其实，不一定非要严重到疾病，身体的一些不正确姿势也能左右你的心情。

有研究者做了这样一个实验：把水滴滴在泪腺下方，就是每次我们眼泪流过的地方，结果发现，这样的水滴刺激，会加重人的悲伤，原本心情好的人也会变得想哭。

还有当你用牙咬住一支铅笔，为了咬住它，嘴角必定会呈现出笑的样子。而随着这个笑的表情的形成，即便之前你的心情很坏，也会随着这个姿势而改善很多。

再比如，当你委屈、悲伤的时候，身体一定是蜷缩在床上或者沙发上。总之你会本能的缩小身体所占的体积，而且越蜷缩得厉害，你越会顾影自怜越悲伤。如果委屈悲伤的时候能够站起来，挺起胸来，甚至到户外走一回。虽然悲伤的事情还在，你的情绪却轻松很多。

相信很多人有这样一个体会，晚上说不着失眠时会躺在床上，脑袋里反反复复都是白天的事情，一旦你睡着了，早上从床上起来，那些担心就会消失无踪了。

这是因为我们不同的姿势，会将不同的神经冲动反馈给大脑。当你处在积极的姿势时，大脑会唤起兴奋性的情绪。

美国斯坦福大学研究的发现：身体占有的垂直空间越大，这个人越容易获得权力和地位感。

什么意思呢？就是说，这个人如果是身体直立的，他就更容易获得自信。一个人如果在身高上高人一等，更容易使他们自带威严。所以，领导讲话、权威发布，一定要在舞台上。如果身高矮，可能遭受会比其他受试者多2倍的不公平待遇。所以才有“居高临下”的说法。

同样的，通过横向扩展身体所占的空间，也能让自己心态更稳，更显示强大，比如很多跋扈的暴君、老板都会挺胸叠肚的把沙发撑满，这是支撑他们自信的姿势。

不管是纵向的还是横向的，都要求身体姿势的充分扩展，所以，中国传统的各种导引术，比如太极拳、八段锦、五禽戏等，并不过多强调力量，但一定要强调姿势的伸展，因为伸展是顺应中医的经络走向。

当你心情郁闷的时候，走到户外去扩扩胸，长出几口气，就觉得轻松了不少。这也是因为情绪和肝经相关，扩胸可以使肝经舒展开来，起到了疏肝解郁的效果。常做扩胸运动可以避免很多因为肝郁而导致的各类疾病，比如乳腺疾病乃至乳腺癌。

当你心情沮丧悲伤时，可以将双臂伸展高于头顶，充分暴露腋窝。因为决定情绪乃至睡眠的一条经络，叫“心包经”。这条经络从腋窝下发出，一直沿着手臂巡行的，腋窝中的“极泉穴”是它的起始点。当人正常直立时候，平时的惯常姿势是双臂下垂，这个过程中，心包经始终是受到压制的，由此就会影响心情不爽，人会烦恼不断 。直立行走是人类进化的结果，而这个结果也是有代价的，其中就包括情绪的敏感不稳定，沮丧抑郁。充分伸长双臂时，心包经是舒张的，这个姿势自然影响到心情。人躺在草地上，会本能的用双臂枕在脑后，悠闲地看蓝天白云。这样的姿势中，心情都会很好，而且如果是失眠躺在床上，双手高过头部，这样的姿势也更容易入眠，因为他们的心包经不再受压，伸展开了。

有个成语叫“高枕无忧”，如果从心包经的走行上理解这个成语， 高枕的“枕”的不是枕头，而是伸展弯曲的双臂，把双臂枕在脑下，这个姿势中，心包经舒展开了，你的无忧其实是这个姿势带来的。

所以，要想改善情绪，不一定非吃药，经常去扩扩胸，伸展伸展双臂，同时，还可以按揉腋窝，那里有个“极泉穴”，通过调整经络的也能更好的来改善心情。