睡眠修复的关键指标——热身与舒缓～睡眠前后的例行程序

你是不是困了才要睡觉？给自己制定了几点睡觉，是不是直接睡就好？你是否可以马上入睡？睡前需要做些什么呢？今天的内容将帮你解决以上问题。