《自信的陷阱》:改变你对自信的看法,建立真正持久的自信

《自信的陷阱》:改变你对自信的看法,建立真正持久的自信

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改变你对自信的看法,建立真正持久的自信


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精华笔记  


很多人在追求想要的目标时,会产生消极想法和负面情绪,他们会把这些想法和情绪看成缺乏自信的表现,并尝试用自我肯定、放松身心等方法,试图让自己变得自信。


本书作者路斯·哈里斯指出,这些方法可能短时间有效,但并不能建立持久的自信。想真正获得自信,我们要做的不是消除消极想法和负面情绪,而是接纳并带着它们去全身心参与到生活中,在实现目标的行动过程中获得自信。


第一,自信的来源是什么?


自信是在不断行动的实践过程中,随着技能和经验的积累而产生的。但在探索新领域、面对新挑战时,我们必然是缺乏相关技能的,会产生很多消极想法和负面情绪。


消极想法和负面情绪是进化的产物,无法被彻底消除。如果我们意识到它们只是大脑里的精神现象,虽然会让人不舒服,但也只是不舒服而已,那么这些想法和情绪对行动的影响就很小了,我们可以选择不被它们控制,去实际行动起来提升技能,进而获得持久的自信。


第二,如何通过行动来获得自信?


1、设定符合价值观的目标


2、用解离应对消极想法


①识别消极想法

②给消极想法命名

③让消极想法失效


3、用扩展应对负面情绪


①觉察

②承认

③制造空间

④扩展知觉


4、全身心参与行动


在行动结束后,我们还需要总结经验,找出需要提升的地方,推荐找一个值得信赖的导师或教练,让他来观察我们的行动,并给出有用的反馈。



书           名:自信的陷阱

作           者:[澳] 路斯·哈里斯

主    讲   人:西蒙

主           播:路琨

策 划  编 辑:李雪清

总    编    辑:徐苑


以上内容来自专辑
用户评论
  • 香椿香树

    自信来自勇气,勇于离开舒适区,遇到某种不确定挫折而一时产生消极想法和负面情绪,不必一味自责,锲而不舍地坚持,不断提升技能和积累经验,客服焦虑和恐惧,赋予行动去执行,最终获得目标的实现!这就是自信的乐观体现

    香椿香树 回复 @香椿香树: 英雄所见略同

  • 橘色毛球

    我的自信来自概率的可能性。

    泽弦ak 回复 @橘色毛球: 炒股去吧

  • Senrendipity7

    对于没太多耐心看书本的我正合适

  • 凡先生的回声机器

    听了,很有用

  • 风水大师袁玺

    解读能力强

  • 1383231ryeb

    解读得特别好

  • 云汐AI

    多次听,每次都走新收获,台好了!

  • maggie3388

    《自信的陷阱》改变自信的看法,建立持久的自信。 肯定自我,放松身心并不能建立持久的自信。想真正获得自信,我们要做的不是消除消极想法和负面情绪,而是接纳并带着它们去全身心参与到生活中,在实现目标的行动过程中获得自信。 时刻保持自我觉察,接受消极想法,但不要让它控制住你。带着这种情绪快速行动全身心的投入行动中。

  • 行走在石头中的猫

    行走在石头中的猫 回复 @行走在石头中的猫:

  • 笨笨1996

    太棒了太棒了,我需要这个

    听友447153773 回复 @笨笨1996: