17.和成功减重60斤的他来说说减肥路上的坑

主播：马青  

嘉宾：周威  （微博 @犬达人周威）

中秋快乐！

聚餐了吧？月饼吃了几块？又立了减肥的flag没？

减肥都是从节后开始，从明天开始，我懂。

减肥难吗？难，减肥最难的，还不是减的过程，是保持。

今天的节目，我特意请常驻嘉宾周威现身说法，他从210斤减重60斤，是我身边减肥记录的保持者。

我自己也算减肥成功吧，从60公斤减到现在的52公斤。

主动发出对比照：

但我们并不是来说减肥经验的，而是想跟大家分享一下减肥路上的坑。

比如吃，流行的健康饮食真健康吗？

中秋前知乎送了一批特制月饼，可谢邀变成了泻药。代糖为什么会腹泻？

田园主义全麦面包号称低卡，实际热量却高于配料表上的标注值，高出了40%，想通过低卡面包减脂的人，真是上了大当。

以零卡饮料著称的元气森林，有一款乳茶饮料号称0蔗糖，但是0蔗糖不是0糖，配料表上明明有果糖和乳糖。

再比如动，一篇登在专业期刊上的论文惹来群嘲，论文说，越胖的人运动的效果越差。很多人开玩笑说，这还要写论文，我这么胖的人我会不知道吗？

看过这些新闻，我只有一个感觉，胖子钱包里的钱比身上的肉可好减多了。

03:33   翻看旧照片，骑骆驼的一张，发现骆驼都吐白沫了，感觉我的体重和这白沫之间多少是有一点相关性的

04:42   练就了一个技能，基本上看一眼店员看我的表情，就能知道那个店能不能买到我合适的衣服。

05:30   第一次危机是高中

07:29   决定减肥是因为身体发出了健康信号

09:19    人类简史里说了我们为什么那么爱吃甜

11:35    为什么知乎月饼用麦芽糖醇这种代糖却导致腹泄

13:09    为什么元气森林的一款乳茶饮料声称0蔗糖不等于0糖

15:14    结婚会发胖，实践证明是真的

15:40    为了控制饮食，我开始用食品秤算每一顿饭的热量。很多号称低卡低脂的饮食可能没有说得那么好。

17:49    长期挨饿是不可持续的，因为食物带来的多巴胺是人体非常重要的东西

19:51    我还试过各种乱七八糟的减肥法，都是想投机取巧

20:20    健身最大的坑就是健身馆跑路

21:06    联合国建议，一周150分钟中等强度运动

21:58    最胖的时候反而是运动量比较大的时候

23:30    只要体检生理指标正常，就挺好

24:31    减是一个克服焦虑的过程，要小心神经性厌食症

人生苦短，快乐不易！

周威正在发愁，怎么才能消灭他那个1斤重的五仁大月饼，哈哈，中秋快乐~