那些成功减肥20斤的人，是怎么坚持下来的？
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用户评论
- 讲故事的团子
听朵拉的声音久了就爱上了这个人
- 听友38451319
能减肥下来的都不是一般人
- 梦里寻花_gw
抗拒期 第一个星期（写清单，记录食物，运动时长） 波动期 一个月 （固定 ，替代，奖励机制) 平台期:坚持30天之后 （不想减肥了.培养一个习惯，改变运动，改变饮食） 立刻开始
- 丹霞love
管不住嘴，怎么办！
- 锦绣未央tt
喜欢多啦
- sunny_I
好像之前有过这个吧？
- 哚维埃
这是一本书上的内容
- 八宝箱
跑步会长肌肉吗
- 小强_jw
跑步不如快走，容易伤身
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三个月夜跑减二十斤，停了两个月，反弹三斤，今早五点半起来跑五公里这次要坚持下去…谢谢主播，跑步遇见最好的自己…加油
听友91327030 回复 @梦缘恩: 每天都跑？跑多少？