vol.99 | 自我阴影：那个总跳出来阻挠我们“变好”的部分

以下摘自：《自我阴影》奥利弗·波克曼

如果你曾经尝试通过自我提升指南中的步骤来改变生活，就一定非常熟悉这种经历：

你把身边的一切都安排好了，准备践行新习惯——把运动鞋放在门口，准备早上跑步；把胡萝卜放在手边，在忍不住想抽烟的时候拿起来嚼一嚼；然后，只要一个瞬间，习惯还没有养成就崩塌了。一种莫名其妙的心情不请自来。

并不是说你真的没法继续坚持你的计划了，只是内心深处某个部分在蠢蠢欲动，想要破坏这些计划。

一部分的你想坚持健身或戒烟，然而，在制定最初目标时，你并没有意识到还有另一个部分的你——这一部分想坚持自己的独立，放纵自己的欲望，看着你的美好愿望支离破碎。

在这场较量中，通常是后者获胜。

举个例子，假如你觉得自己仅仅通过自我说服就能戒酒，并且用有意识（显意识）的那部分自我大声宣布：“从现在开始，再也不喝酒了”，与此同时，你却不去探究为什么酒精能给你带来慰藉，不去了解自己情绪上的伤口。那么，当酒瘾卷土重来的时候，你千万不要感到惊讶。

瑞士精神科医生卡尔·荣格对这样的经历早已熟稔。他告诉我们，我们之前从未意识到这种黑暗的冲动，是因为它源于我们的“无意识”。

而“无意识”的定义就意味着没有人能意识到这个内在世界的存在。

具体来说，这种冲动源于我们性格特质里隐藏的部分，也是“有意识”的自我想要否决的部分，因为它与我们理想的自我形象有冲突。

荣格将这一部分性格特质称为“阴影”。为了让“阴影”远离自己我们将它推出了意识。

荣格写道：“阴影是主体拒绝承认的、关于自己的一切的人格化体现。”

从幼年时期开始，我们一旦发现任何关于自己的事情难以让人接受，就会将它打发到“阴影”世界里去。这其中就包括性欲、侵略性等各种各样的特质。为了社会能够正常运行，我们必须压制它们。

P.S.荣格的观点，以及在他之前最著名的心理学家西格蒙德·弗洛伊德的观点，在要求“循证”的现代心理学面前，都没有太强的说服力，也就是“不科学”。因为无法量化，科学家尼克·查特在《思想是平的》中否认了“无意识”的存在。不过，无论科学是否支持，阴影的概念仍然是思考人类行为极其有利的工具之一。

荣格有个著名的观点：“我们拒绝放入意识的东西仍然会留在生活里，成为我们的命运。”

荣格认为，没有能够简简单单克服“阴影”的方法，试图“克服”不喜欢的性格特点，其实也是一种对其力量自欺欺人的否认。

我们唯一能够做的事情就是想办法让“阴影”进入我们的意识，并且承认它的存在，虽然这或许会让我们迟疑不决，难达完美。荣格写道：“没有人能通过想象光的样子而得到照耀，但意识到黑暗的存在却能让人理解光明。”

阴影会留下一些痕迹，使自己为人所知：情绪、幻想、冲动，以及最重要的梦想。

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在《新哲人》读到这段话对我非常有启发。

在自由职业者几个月里，我都是在和自己相处，没有任何外在的工作压力、生存压力，所有的压力都是我自己给自己的。

之前8月初刚刚从很长期的抑郁情绪中走出来，在《任何时候，你都是好的。》有详细分享那时的感受，那段时间是我对于自己对于人生探索和思考最多的时期。

那段时间有非常大量的时间细细感受自己的各种思绪和想法。所以，对罗格讲的这种“阴影”有非常明显的感受，我能明显感觉到，在一切都很顺利、明明继续做下一既开心又很有收获的时候，这个“阴影”都会跳出来让我不继续“好”下去。

这个“阴影”的影响非常隐蔽且无形，更多时候是通过情绪来影响我们，平时工作的时候我们很容易将黑锅盖在工作的头上，是因为工作忙，是因为工作不喜欢，我才这样的。

但很明显，自由职业的我没有办法怪工作，其它的外在我也都怪不着，只有我自己。

而抑郁情绪那段时间是“阴影”影响我最活跃的时候，当时我就很奇怪，为什么明明周围的一切都很好，但我就是不开心，就是打不起任何精神去做一些很简单的事情。如果用“阴影”这个概念来解释，就很成立了。

现在，每次“阴影”出现的时候，比如突然就不想看书不想写作了，我就真的不去做。

转头去散散步或者干脆睡觉（这些是我不论什么时候都愿意做的事情）。

但同时，这样任性也给我带来了很多「有如神助」时刻，就是会跳起来很开心地去做很多事情，有时候是写作有时候是拍摄，效率很高，我做的也很开心。

真的是跳起来去做的那种，没有任何拖延，没有任何杂念，想到就做了，这种感觉超好。

这就是荣格说，处在光明之中我们很难知道光明是什么，只有感受过黑暗，才会更理解光明。

抑郁情绪那段时间，不愿意承认“阴影”（自己身上不好的那部分）的存在，总是想要把“阴影”赶走，要回到高效、自洽、专注这些好的的状态中去。

那段时间做的最有效的事情，不是拼命让自己“变好”，而是放任自己“不好”。其实对我们自己来说，只要不死就没有什么是坏的结果。

这里说的“不好”有两种，一种是社会让我们觉得自己不够好；一种是我们身体和性格本身有的某些缺点，这部分利用好了反而可以成为吸引人的个性。

最明显的例子就是岳云鹏和辣目洋子受到大家的喜欢。

岳云鹏其实在最开始非常不受欢迎，总是被人轰下台，因为那个时候他不接受自己性格中“贱贱”的部分，想要展现他认为“好”的部分，结果就是很别扭很尬。

事实上，我们身上真实的缺点并不会伤害我们，而是外在这些言论让我们以为的自己不好才是让我们焦虑、不开心、甚至抑郁的罪魁祸首。

所谓外在言论让我们以为的不好，就类似：

毕业之后在大厂工作才叫有出息，30岁前在城市里买了房才算合格，包括身份焦虑、外貌焦虑都是……你曾因为这些观点而觉得自己“不好”过吗？

这些都是社会叙事强加给我们的。

所以，其实没有什么是真的不好，我们每个人都是很好的。

对于外在说我们的不好，可以对其嗤之以鼻；对于本身性格中的“不好”，可以不用急着掩藏，而是去展示去引导，将其发展成为自己的个性，反而会让你很有魅力。

写在最后：

今天这个思考应该还挺独特的，主要是受到了奥利弗·波克曼《自我阴影》的启发。

其实一口气还往下写了很多关于「放任自己躺平是一种什么体验？」的内容，但感觉思考还不够，所以等我下次更有感觉了，写得更顺了再发出来。