关系中的冲突与需要

如果在关系中有冲突时，先不要着急去问:他应该怎么做，我怎么很受伤。
而是往自己的内心走一走，问问自己:这代表了我的什么情感需求？
我可以说什么，做什么来照顾自己的情感需求呢？