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用户评论
- 夏礼明
- 1392674pcqp
怎么参加静观学习
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那究竟该如何使用自我接纳,静观引导词呢? 本引导词为五分钟左右。 你也可以根据自己的情况,多做几次深呼吸,或反复对自己说自我接纳和自我关怀的话语,将练习延长到十分钟或十五分钟， 第一个请大家以一个舒服的姿势坐下,保持后背直立,轻轻地闭上眼睛,或者半睁半闭，第二个我们一起来做几个缓慢而深长的呼吸,随着每次呼气将身体中不必要的紧张和压力都呼出体外,随着每次吸气吸入新鲜的空气,第三个随着一呼一吸的进行,把关注点放在身体的感受上,像在大脑中长出一双眼睛一样,从头到脚扫描一下自己的身体。
滔闻道 回复 @徐良雪儿: 这不就是正念冥想嘛