[ Elke Neher ] 走出欺凌的创伤，停止被欺负

这段录音旨在帮助您走出被欺负和让自己被欺负的创伤，这样您就可以开始为自己挺身而出，对欺凌、操纵和胁迫说不。

这是一个过程，需要多长时间，取决于你在旅途中的位置，处于你最高和最好的状态，并与你所有人保持一致。

您观看/收听的越一致，结果就越好。

为了帮助你的身体排出需要释放的东西，你应该在听这段录音之前和之后喝大量的纯净水。

只要你觉得被召唤，就经常听它。没有正确或错误的方法来做到这一点。

最好使用耳机（不是必需的） 这不能替代医疗或专业建议或护理，请始终咨询合格的专业人员。