15 焦虑睡不着，怎么办

睡眠大侠

我已经研究专注研究12年，做了4000天睡眠实验，书籍作品《失眠者都不失眠》，内容是“不用药、不催眠、不用任何产品”改善睡眠的方法。我将做60年睡眠实验，写一本流传千年的睡眠教科书。如果你想解决失眠，那么你必须看《失眠者都不失眠》。我的水平不低于这三个人：斯坦福大学睡眠研究所所长西野精治，他的著作《斯坦福高效睡眠法》；尼克·利特尔黑尔斯（Nick Littlehales ）英国睡眠协会会长，《睡眠革命》作者，C罗的睡眠教练；盖伊·梅多斯（Guy Meadows）英国睡眠问题专家，睡眠学校（The Sleep School）的创始人。

解决失眠的方法就是正确活着

人够瞌睡了，就会自然睡着，不需要任何方法。

怎样做会够瞌睡？

正确活着。

怎样是正确活着？

1 早晨5点起床。

2  22点前不睡觉，不躺着，不打盹。

3  22：00——05：00随意躺着，想想什么就想什么，不要静心，让心自由，让睡眠自

己到来。