写给很累的你：停止精神内耗，做有用的事

听了今天的文章，才知道自己每天感觉累的原因竟是精神内耗，感谢读者让我找到自身不足的原因，感谢读者每篇励志美好的文章让我找到心灵的慰藉，每晚8点聆听读者，坚持每一天……

内耗状态很严重的我，看到这篇文章每一个字都觉得扎心，不敢看。看完了会暂时性更讨厌自己，但还是逼着自己快速浏览了一遍。 其实，仔细想来，内耗状态本质就是人生底色是悲观的，看什么都会不自主看到糟糕的一面，要想办法去改变这种底色，要不断刻意练习，要把改变人生底色当做是一件非做不可的人生大事持续不断去做。

我觉得自己就是一个典型人物精神内耗，总想改变，却总是不愿意付诸行动。我觉得自己就属于看起来很努力那种，但一个人时就想玩手机，啥也没干，那种。近一年干的最有成就感的事就是一年瘦了22斤（不反弹）。但很想学，又总是拿不出实际行动，道理都懂，感觉需要一个人陪我才可以那种。

我们之所以迷茫，就是想的太多，做的太少，多读书，多挣钱，

每个人都有自己的长处和不足，只有正视自己的缺点，欣赏自己的优点，推开负面情绪，学会接纳自己，不要对自己要求太高，只要今天的自己，能够超越明天的自己，就很好！

停止精神内耗，让自己忙起来。

确实，现代人很容易成为精神内耗的人。比标了一下，发现自己全中。挺可怕的，尤其最近还在慢性失眠，意识到可能是因为抑郁导致的。这些负面情绪和心态都是日积月累才行成抑郁状态的。希望自己和同样因为精神内耗折磨自己的朋友，都能“重生”，和自己和解，爱自己和这个世界。

1.课题分离。分清楚自己的事，和他人的事情。“我的事，他的事，老天爷的事”，只管好自己的事，别人对我们的看法是他的事，我们不需要在意啦。 2.激励自己行动，行动，行动，行动。拆分目标，设置奖励。不要沉溺过去，不要担忧尚未到来的未来。既过不往，未来不迎。很重要。 3.树立积极信念，扭转负面信念。转换信念，凡事找积极的方面。 4.了解真实的自己，多关注自己的优势。 5.接纳自己，全力以赴，哪怕做不到也没关系，宽容一点。 今天发现自己信念（Belief）中有小恶魔👿总是负面的，充斥着“别人真棒，我怎么....”下次出现这种想法，就不去理睬它。 每天坚持写“积极日记”，不去过度反思。加油！

感觉像是在说自己

我喜欢读书，喜欢语言，是一个依然有着很强好奇心的二十岁学生。我很懒惰，不喜欢打扫房间，做家务。哦，对了，在这个暑假，我练了口语，因此现在英语口语还不错。我不擅长社交，但是是一个很贴心的朋友，我的记忆力一般般，普通话很标准。