写给很累的你：停止精神内耗，做有价值的事

内耗是一个人和自己的斗争，不用等别人动手，自己就把自己耗尽了。

生活中，很多人不知道自己正处在精神内耗的状态，但内耗的疲惫大家都体会过。

以下是生活中最常见的精神内耗，快来看看你中了几条。

然后，对标内耗，症结下药，相信你会摆脱“不存在的束缚”，感受到前所未有的轻松。


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1. 固执地认为生活中会有坏事发生，一度焦虑

英国首相丘吉尔说过：

“当我回顾所有的烦恼时，想起一位老人的故事，他临终前说：‘一生烦恼太多，但大部分担忧的事情却从来没有发生过。’”

一生中，我们常对未知的事情感到烦恼，总觉得有坏事发生。

有这样一个深刻的故事。

《装在套子里的人》的主人公别里科夫，总认为生活会出现乱子，所以他出门时，即使是晴朗的天气，也会带上雨具，穿好鞋套和暖大衣。

他常活在自己臆想的担忧里，最后也在忧虑中逝去。

适量的焦虑，可以作为前进的动力，但频繁的焦虑，只能让自己陷入痛苦的深渊。


2. 反复琢磨别人对自己的看法，害怕产生隔阂

“刚才是我说错话了吗？”

“为什么Ta是那个表情？”

“Ta是不是生我气了？”

“Ta是不是挺烦我的？”

在与他人交往过程中，一个常常有这样想法的人，定会在某个深夜，感到委屈。

因为Ta，总是压抑自己的真实感受去成全别人。

消耗自己的感情，猜测对方的想法，用别人的表现，来认可自己的价值。

这是一种极大的精神内耗，也是对自己人生的辜负。


3. 做了决定后，内心仍纠结这是不是最好的选择

字节跳动创始人张一鸣曾发表演讲说：

“所有的消极都是心理时间的累计和对当下的否定造成的。

不安、焦虑、忧虑，一切的恐惧都因过度关注未来而引起。”

已经签了一份工作，推掉了其他公司，心里仍隐约担心，我选的对不对？

在商场买了一件房屋装饰品，在回家的路上，又觉得买贵了，没有了刚入手的欣喜。

总是过于担心，今天的选择，会不会在以后产生过多的损失。

在过度的焦虑和失意中，消耗很多的能量。


4. 不敢对别人说“不”，一想起来就觉得惶恐

作家毕淑敏曾说：“拒绝是一种权利，就像生存是一种权利。”

行使拒绝权利，应该是轻松的。

但有一些人，觉得很难。

面对他人的请求，即使觉得为难，也勉强答应。

因为一想到自己出口拒绝，可能引来对方的厌烦，就会心生胆怯。

这种想法越是牢固，因为不敢拒绝带给自己的伤害就越大，对生活的磨损就越严重。


5. 执拗地想要实现某一目标，过分偏执

前段时间火起来的电视剧《小舍得》，让我们认识了田雨岚这位偏执的妈妈。

为了无死角监督儿子学习，给孩子安装了全透明的书房；

一旦儿子没有好好学习就大发脾气，而且不容丈夫置喙。

田雨岚过分逼迫儿子考上重点高中，对这一目标执念过深，不仅让自己陷入痛苦，还导致孩子患上抑郁症，整个人低落消沉。

对结果，过分的偏执是损害身心的毒药，它非但不能早日实现目标，还让偏执的人找不到真正的快乐。