第四章04不抛弃，不放弃

要做到坚持不放弃，首先要制定出每个时间段的目标。目标难度应该尽可能小，以求能够完成。比如我们要坚持晚上11: 30之前睡觉，可是因为已经习惯了0: 00以后睡，我们可以将第一个阶段的小目标定在11: 59,然后随着天数逐渐往前递推。

目标制定后，可能因为某些情况而中断进程，这个时候也不要前功尽弃，不妨原谅自己一次，接着进行下去。做任何事情都需要一种仪式感来加强心理暗示，当一个小目标完成后，可以给自己“经验升级”，自封一个响亮的称号，以此来激励自己。

要坚信，当你下决心持续地坚持，不断地努力，最后得到的结果不一定出色，但一定无悔。