成长丨《巨人的工具》：被称为二十一世纪的穷查理宝典，人生答案之书

被称为二十一世纪的穷查理宝典，人生答案之书

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精华笔记 

(一) 健康

1.    身体层面

阶梯式呼吸训练可以解决耐力很差的问题，核心是计划好每两套训练动作之间休息时的呼吸次数。动作神经刻蚀训练可以同时提升耐力和力量，是通过低强度的重复性动作练习，在肌肉和神经系统之间形成更多的神经通路，这样动作就能变得更轻松自然。热疗可以帮助人们提高生长激素水平，并极大提高耐力。

2.   意识层面

静思冥想可以让头脑清醒冷静，提升专注力。让自己坚持冥想的方法：一是找个同伴，二是量力而少行，三是每天做一次深呼吸，养成专注度练习的习惯。两种推荐的冥想练习：一是只关注消失的事物，二是充满爱意的善良。

(二) 财富

1.   避免趋势，找到使命

一旦产生了某种趋势，就表明已经有很多人在这个领域，会有大量的竞争，品牌差异会变得很小。

要找到人生使命，问自己：

1)   当你还是个孩子，没有人告诉你应该干什么的时候，你想要做什么？你想要成为什么人？

2)   如果给你1000万美元来改善世界，解决一个问题，你会干些什么？

3)   哪里是你能最大限度地接触新想法、新问题和新的人的环境？

2.   关注体系，而非目标

体系是能够培养出持久技能或人际关系的事情。例如，写博客是在创建体系，因为写作需要不断实践，通过写博客，可以培养写作的习惯。在写博客的过程中，研究读者的反馈，分析哪一种主题的反响更好。然后它会带来各种可能的机会，向任何方向发展新的事业。

3.   1000个真正的粉丝

如果你想成为一名工匠、音乐人、作家、企业家、摄影师、设计师或发明家等，不需要数百万元的启动资金，也不需要数百万的客户或者顾客，最开始你只需要1000个真正的粉丝，能让这1000个人非常满意就可以。真正的粉丝就是愿意购买你生产的任何物品的粉丝。

4.   起步时，放下高标准

皮克斯出品的电影，最初的剧本通常都非常糟糕，通过后期一步步修改才有最终的精彩效果。IBM公司给员工制定低的工作指标，让员工不会有过多压力，这样更有动力完成工作。想出了足够多糟糕的主意，不错的主意可能就会自动出现。经常问自己：我能达成的最小的目标是什么？值得我付出时间的最小的项目是什么？从困难最小的地方起步。

5.   优秀投资人的共同策略

一是控制风险。二是用最少的风险换取最大的回报，而不是用巨大的风险换回巨额回报。三是资产配置。四是贡献。五是对自己进行投资，也就是努力提升自我。

6.   投资创业公司的方法——直觉投资

在考虑投资时，问自己：你了解你要投资的公司或股票吗？你认为从现在开始，这家公司会占据市场优势，并连续三年业绩上涨吗？你认为三年后这家公司的技术会在某种程度上成为生活的一部分吗？

列举这家公司产品的部分新特征，思考随着时间发展，这些产品特征可能会怎样发展，并详尽地列出它们可能会给目标消费者带来哪些情绪影响。

(三) 智慧

1.    荣誉罐

每一天，做的任何很棒的事，或者任何让你感到幸福或高兴的事，都可以把它们写在纸条上，然后放入罐子里。训练自己去寻找生活中的好事，这样你就能经常注意到它们，生活就会更多快乐，获得更多自信。

2.   流浪

流浪是从正常生活中，抽出一段较长的时间，把身边的事都放下，用一个自由身，去广阔的天地中，体验完全不同的世界。流浪不仅是一种真正的旅行，更是一种看待和安排生活的方式，它会让你对生活有崭新的认知，获得更多的勇气。

3.   晨间笔记

早上起床后，把脑袋里想到的任何事、任何话都写出来。头脑会感觉很轻松，看事情更透彻。任何时间你希望倾倒脑海中的思绪、梳理思路和目标、或倾诉某些情绪，都可以随意书写。不必担心写的好不好，重要的是书写的过程，它是一种非常有效的思维梳理过程和精神疗法。

4.   整晚思考

借助大脑在睡眠时自动运作内化所思所想的特点，在晚上放松休息时间初步思考问题，让想法自由迸发。然后在第二天早上醒来后，在大脑最清醒且空白的状态，深入思考前一天提出的问题，这样会提高思考的效能，更好的解决问题。

书           名：巨人的工具

作           者：蒂姆·费里斯

主    讲   人：大遇

主讲人简介：北京大学博士、职业培训师、自由撰稿人

主           播：路琨

策 划  编 辑：左宓

总    编    辑：徐苑