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美国国家体能协会认证私人教练NSCA-cpt，普通话二甲｡◕‿◕｡keepID：赵Zenci
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那训练之前拿泡沫轴或者金魔球松解按摩一下好不好？然后我再小重量热身，然后再上大重量。
Zenci 回复 @卡西ok: 不推荐，推荐徒手不负重的热身激活训练
动态拉伸很好，但是我记不住
Zenci 回复 @玉_fe: 养成习惯就好了，前一周可以照着手机上记好的顺序练，习惯了就可以了｡◕‿◕｡
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