修行人有一个秘诀可以提升自制力，克服及时行乐不顾长远的人性弱点

在经济学领域当中，最早研究“自制力”这个话题的是亚当·斯密。我们上经济学的课程，一般都要从亚当·斯密和大卫·李嘉图讲起，而且讲到亚当·斯密一定要讲他的《国富论》，讲他的经济人假设。其实在《国富论》这本书之前，亚当·斯密还写过一本书叫《道德情操论》。在这本书里边，亚当·斯密对很多问题进行了深入的探讨，比如说他就探讨了这种自制力的问题。

亚当·斯密就发现了：一个人的内心世界总处于冲动、激情和公正的旁观者之间的斗争当中。冲动和激情总是缺乏远见的，总是企图及时行乐。而我们公正和客观的思考，常常把自己引向更远的未来，考虑到长远的利益。但人性的弱点就是：十年以后的幸福和眼前享受的快乐相比，总是显得吸引力不足，总是显得微不足道！那些真正的成功者，真正有自制力的人，都是因为十年以后的幸福能够抑制眼前快乐的人。

那后来各个领域的专家都研究了自制力这个问题，心理学专家研究就发现：自制力的产生和强化，和人的大脑前额叶的皮层有关系。如果我们前额叶的皮层变得特别强大了，特别发达了，你的自制力就会上升。于是在昨天的四个建议之外，今天我们就深入到生理学或心理学的机制里边，给大家提供一个更有趣的建议——想办法去锻炼你的大脑前额叶的皮层。

用什么办法锻炼呢？我们也不用再去探索，已经有人做了成熟的研究了。这个办法就是四个字：静坐冥想。通过静坐冥想，锻炼了大脑前额叶的皮层，我们就会提高自己的自制力，变得更加客观冷静，控制情绪，避免冲动，抵制眼前的诱惑，变得更有远见。如果大家留心一点，就会发现：不管是佛家、道家还是瑜伽，其实都挺强调静坐冥想的。这些方法如果能够坚持下去，对提高自制力都是有好处的。

我们在九思书院的道场当中，也曾经介绍过一个非常简单的方法，就是数息法。这里再一次推荐给大家。在静坐的时候，全身放松，然后数自己的呼吸。大家注意不数进气，只数出气，这是数息法的秘诀。为什么不数进气呢？大家可以试一下，一边吸，一边数一二三四。数一会，你就岔气了。因此就一定要数出气，从一数到十，然后再从一数到十，缓缓地、慢慢地、轻轻地数。如果数的过程中有了妄念，有了杂念，数丢了，数乱了，没关系，重头再来。每一次思绪乱了，一旦走神了，没关系，拉回来从头再数。在这种轻柔舒缓的数息当中，如果你能静坐十分钟以上，你那个自制力就会有很大的改善和提升。

根据人的大脑运行特征，早晨起来是启动，晚上睡觉是关机。所以启动和关机过程当中会出现一个术语叫前摄效应或后摄效应。这个大家也不用太纠结这个术语，你就明白：早晨或者晚上静坐冥想效果最好。所以今天我们补充了一个小小的秘诀：增强自制力需要刺激你的大脑前额叶。如何锻炼呢？方法很简单，就是晨起静坐冥想。一旦有杂念了，就数呼吸。这个，赵老师是经常做的，大家可以试一试，效果非常好。

这下你也就明白了，为什么很多修炼的人是都要练静坐，而且往往是清晨就静坐。另外为什么很多家风、家书、家训里边都要求家里子女早起静坐？这个其实都是特别有好处的。这个成功者的秘诀大家都掌握了吧，别人咱不告诉他。

好了，今天内容我们就讲到这。最后要祝大家元宵节快乐，团团圆圆，和和美美，吉祥如意~