4.女神日常修炼手册

章节名称:

女神日常修炼手册

文稿内容:

——· 关于本书 ·——

《女神日常修炼手册》从日常生活的角度出发，教你如何在生活各方面提升个人的气质。作者余点通过自身经验以及身边牛人的经历，为我们分享了正确护肤的方法，提升自我的技巧，以及与异性相处的巧妙之道。

——· 关于作者 ·——

作者余点是北京大学传播学博士，也是豆瓣阅读人气飙升最快的专栏作者。她的专栏阅读量达到了豆瓣有史以来的最高，累计超过了500万阅读量！同时，她还是精英女性生活平台“Queen主义”的创始人，该平台致力于为更多都市女性提供生活理念等方面的服务。

——· 本书金句 ·——

1.你和女神之间的距离，只有“按照书上写的去练功”这件事。多喝水，早睡觉，吃清淡，多运动。这四件人人皆知的宝典，就是大部分人做不到的事，却是少部分人成功的原因。

2.理想的是你的也是别人的，只有实现了，才是真的。

3.求助于工具，是一种帮助，但绝不是一种拯救。越依赖于外物，说明你自身意志力和自控力越匮乏。

4.别说有钱就能实现一切，有钱的糙人多了去了，普通人中的讲究者也不少。精致是一种态度，一种骨子里不凑合、热爱生活有追求的体现。

5.你是谁，便会爱上谁，你是谁，便会吸引谁。

6.这世间的负能量，都是慢性毁容的，想漂亮，想延缓衰老，就必须置之不理。

7.这个世界上，自控才是最好的自我保护，放弃了自控，就是向全世界宣告，你们谁都可以来伤害我，而我自己，就是帮凶。

8.不自信的思维是，我有什么可值得自信的？自信的思维是，有什么值得我不自信的？

——· 核心内容 ·——

一、 肤白貌美的女神，究竟是怎样修炼出来的？

1. 身材塑形

很多人发胖其实是因为缺乏自控力导致的。而想要有效的瘦身，绝对还是离不开“少吃多动”这条黄金定律。此外，你还要做到另外几点：第一，不做装备党，定了减肥计划就要认真去执行；第二，少吃加工食品，逐渐养成清淡口味；第三，不采用极端减肥法，比如一天三顿只吃苹果。减肥这件事一定要慢慢来；第四，打造瘦子的体质，比如，能吃素菜就不吃肉，能喝白水就不喝饮料，能走路就不乘车。

2. 皮肤养护

护肤品并非越多越好，它最大功效也只能起到一个保湿作用。所以平时做好保湿加防晒就够了。而想从根本上解决问题，还要从内调上下功夫。比如，调整作息、早点睡觉、时常进行运动，饮食上多吃些蔬菜、水果以及全谷物。

二、 气质进阶法，从内在调理就对了

1. 什么是优雅高贵？

优雅就是活得比较精致、讲究；高贵就是有底线，讲分寸。没有谁天生就是优雅高贵的，它需要你自身源源不断地修炼。讲脏话或是把家里闹得一团糟的女人，永远算不上是优雅的。

2. 人为什么要孤独？

人必须要适应孤独，因为很多事你都要一个人去面对，而且孤独是一个人最好的升值期。想要学会孤独，你就要去面对孤独。总之，越怕什么就越要去面对什么。比如，试着一个人出去逛街。你会发现不但效率高，精神上也自由。

3. 保持自我有多重要

自我是一个女人最贵的首饰。毕业后，无论工作还是结婚，那都是你自己的事。所以你的人生一定要自己做主。不要因为他人的催促和劝说，就放弃了自我选择的权利。

三、再情比金坚的爱情，也得动动脑子才能时时保鲜

1.爱情里的癌症

毒舌癌：说话总是让人感到很不舒服，通常异性在他们面前很难保持尊严。

贴男癌：没有自我，就爱粘着别人，久而久之很容易引起对方的反感

自欺癌：明明感觉到了男友的异常，却总爱找各种各样理由安慰自己，不愿接受现实。

自毁癌：被前男友分手后，不再相信爱情；或是为了治疗爱情的伤痛，草草就投入了下一段感情。

2.如何让异性爱上你？

首先，了解他的生物性本能，给他追求你的快感，千万不要去倒追他；其次，得不到的才是最珍贵的。所以你要用自己的女性魅力去吸引他，而不是挖心挖肺地让他勉强接受你。

4. 结婚之前与结婚之后

结婚之前，最好就把婚后可能发生的事讨论清楚，这样才能尽可能地减少矛盾，维持幸福的婚姻。

结婚之后，也要想办法保鲜爱情，凡事讲究分寸。因为相爱容易相处难。最好的办法，就是当这个婚还没有结，不把自己不堪的一面暴露给他，生活中时不时的给他制造点小惊喜。总之，要像结婚以前那样，用心地照顾自己，尊重对方。

撰稿：陌上亦初

讲述：杨枪枪

绘图：洛思思

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