511【特辑-自律强心剂】胡渐彪答网友提问

本期课程 

【特辑-自律强心剂】胡渐彪答网友提问

主讲人：胡渐彪

知识合伙人：朱光

时间：2017年6月30日18点

小黑板 

精彩评论：

@路漫漫_ak  —《如何避免自律成为负担》

       成为生活有规律的人，是先通过做，再获得，在成为的顺序，做的过程中，会出现两种情况：一是没有具体有意义的事情，缺少动力就会放弃；二是太过追求完美当遇到一些打破规律的事情，就会给自己不坚持的借口，前功尽弃。要想成为一个生活有规律的人要先想自己想成为这样的原因，然后在做的时候要对生活有规律的事情安排好，还要对自己的计划形成有弹性的容错机制。

@快乐小强_w0    —《如何避免自律成为负担》

       思考题中的人，他们的前提就有问题“为了成为一个生活有规律的人而……”生活有规律本身没有任何意义，没有吸引人。监狱中的犯人很规律；和尚很规律……你想成为他们么？不想吧，ＳＯ，前提应该是我想成为一个有智慧的人，必须珍惜生命，不浪费时间。或者想明白，我的时间不干这些破事，我应该干什么有意义的事情。但太多人都不知道什么对自己来说有意义，或者不懂什么叫意义。

@许拒绝  —《如何避免自律成为负担》

       当你追求的不是你真正想追求的，所以你往往容易坚持不下来。种瓜得瓜，种豆得豆。减肥的目的是为了最好是为了瘦下来，而不是为了自信。因果关系不成立。当你是个不自信的人，你就算瘦了下来，你会因为眼睛不够大而自卑，家里不够有钱而自卑。而当你成为一个自信的人，反而是不是胖子对你来说已经不重要了，所有的外在因素并不能影响你，也许有一天你会想让自己的身材配上自己的自信而瘦下来。一句鸡汤总结“你若盛开，蝴蝶自来”

@梁灏Papillon  —《纠正错误思维，一步认清自律》

       从501期到503期真是听得我感同身受。我曾经有很多爱好是不用别人逼着我自己去做的，比如养花，画画，写小说，然而随着长大它们都不见了。我一直苦恼为何会这样，是因为自己渐渐变成一个没有爱好很看结果的人。这期就说清了我一直感觉到但说不清的东西，我对那些没有动力了。仔细想过，其实就像蔡康永说的，“你的才华不能帮你吸引到人，那有什么用”，我也是因为这样转而去做能吸引到人的事情。但此时心里又有一个声音是和过去的自己连结，不想现在和过去是陌生人。总之很开心听到这期，以后就不会再用你只是拖延症来敷衍自己和别人了。

@1_5h0  —《很多人的自律是他律》

       总结。我们换个题目，怎么窥探自己的内心，再换个题目，怎么慢慢引导出自己真实答案？老师所讲的是，先否认前几个答案，然后进入深入思考的阶段，我觉得深入思考阶段很重要，深入思考阶段，也可以靠反思进入这个阶段，也可以靠自我贬低，进入思考阶段。也可以靠遇到巨大挫折感进入深入思考阶段。举个例子在工作中遇到巨压力和挫折感，你就自然而然陷入自我怀疑的阶段，就是生活中的暴几，能让你进步能让你反思。希望能帮助到你们，我记得马东说过一句话，让我印象深刻，喜欢总结的人进步会非常的快。希望能帮助你们。

@西西米娜  —《很多人的自律是他律》

       我想考取中级会计师资格证，因为我想换工作时简历光鲜，其实也不是想简历光鲜，而是因为我身边的人都过了然后跟我说很简单如果我没过会很没有面子，其实也不是因为我很没有面子，而是因为，我不想成为一个不如他们的人。刚刚看楼上有人再说早起的事，其实我觉得深层意思是觉得我要那么上进干嘛，多睡会就让自己松口气不好么，为什么要这么残忍，你内心有点狠自己给自己定的高目标。我是一个早起晚睡也不觉得困的人，这用了好久，我是一个喜欢早起上节外教一对一口语课的人，我喜欢和外教用不怎么流利的全英语对话东拉西扯的感觉，是一种享受，所以就和学英语不用律我也能做好一样，真实的内心才是根本。

@果子三   —《很多人的自律是他律》

       这期的内容我是这么理解的，人大概都明白了解别人很难，但是经常忘记其实自己也不了解自己。苦恼，困惑的时候可以试着跟自己对话，对自己提问。问：为什么想要减肥呢？答：因为瘦下来穿衣服比较好看。不对，不只是这样，继续回答。答：希望瘦下来可以提高自己的吸引力。不对，继续，再挖。答：因为想要自信，现在很自卑，减肥成功也许可以让自己更自信。多问自己几遍，抛弃掉那些人云亦云的理由，那都不是你自己内心深处的这问题。人在回答想要什么的时候，往往最开始给出的是最表层的答案，回避内心深处某个不想被讨论的真问题。而你内心深处的真问题，所激发出来的动力才是最强大的。

@林中树中森  —《谁拿着你的自律启动键？》

       又一团迷雾被拨开了！谢谢周老师~ 我身上有个例子，是关于对自己的审美。之前关注了一个公众号，主要分析一些明星的面部容貌从五官，骨相，发际线，人中，妆容发型，人物定位等等… 开始觉得很神奇，因为她把"美"背后的东西分析出来了，让我知道原来她美在这里！但是后来也变得很焦虑，因为按她的分析方法我发现我脸上有那么多的缺点！而且我不喜欢化妆也不会整容这个是没办法解决的，甚至我跟随她对自己的分析的是否准确全面也无从得知，想改变又无从下手，但是结论就是缺点很多是不变的。导致我虽然身边的人不觉的我丑，甚至觉得有过人之处，我也觉得自己太丑了！这个公众号就成了我的重要第三方，不过后来我就取关了。现在明白我的焦虑了

@热心网友Kenny   —《谁拿着你的自律启动键？》

       虽然不想承认，但是敌人，或者讨厌的人是我最重要的第三方，我想成为一个健康的有能力有智慧的人，就是想好给他们看，堵住他们的嘴，气死他。但是往往堵不住的。内化成自己的理由就是让自己有更多的选择权，有控制自己生活和身体的权力。

@小仙仙人球 —《谁拿着你的自律启动键？》

       这个‘重要第三方’的小学问真是让我很有豁然开朗之感。虽然我之前能够意识到，我最需要取悦的其实是我自己，但在做出一些改变，慢慢得到大家的认可之后，这一点‘取悦自己’的意识会慢慢别削弱，尤其在找到那个重要的人之后。知道了这个概念，我就不会再因为‘仿佛迷失了自己’这个想法而感到失落。因为这是一种客观存在的人的思维方式。最重要的是，我又有信心开始我的lifelong身材管理计划了。

@林中树中森  —《你要马甲线，还是要马甲线的生活？》

       被点醒的感觉~谢谢周老师。我觉得大概是因为，我们追求的很多东西往往是生活中看到别人拥有的一种东西，而感到羡慕想要的！我们看到别人有马甲线，字体好看，也通过网上的各种途径去模仿练习。殊不知，这其实只是别人一种生活状态的一项体现一个指标，努力追寻的方向其实是错了，不仅夸大了这些指标的意义而且会在追寻中因为片面的认知很容易放弃。有点西施效颦的意思了。而且我反思一下发现，这个我们从小就知道哈哈大笑的故事其实就在我的生活中常常出现。

@王黎123  —《你是要马甲线，还是马甲线的生活？》

       其实我们一直羡慕着别人的生活，羡慕着别人所拥有的一切，举例来说:就像许多人都渴望成为名人，于是一些人会以此作为人生目标，激励自己一直前进，但在这个过程他们从来都没有好好享受过这种追逐之乐，这就是我们生活中的那些苦逼们，而以前的我就是那样一个苦逼，错把生活活成了一个个达成的目标，过程活的总是那么痛苦，还鼓励自己，这一切的苦都是值得的。而真正的热爱与追求应该是轻松的，快乐的。不是苦逼的，只可惜我觉悟的太晚。生活中，我们太多的渴望都只是源于你想要别人达到后的那种结果，而不是过程。所以才会有那么多的放弃，才会有那么多的苦逼。所以，请享受状态，别在乎结果。

@绿水行舟_vo   —《你是要马甲线，还是要马甲线的生活？》

       关于思考题的思考，曾经对于某些东西一直渴望得到，一旦得到却味同嚼蜡。分析：1.这些东西可能不是自己内心真正想要的，过分把东西和别人的观点和看法扩大化了，没有审视好自己。比如看到朋友圈晒美食，自己很想去尝尝，去了感觉也没什么。2.观念错位，没有弄清我在乎的那个东西，在乎的是什么，比如存了好久的钱去商场买了件流行的衣服，穿了以后也就觉得一般般，这种情况就是自己太在意衣服的款式什么的，而忽略了到底如何搭配鞋子，裤子，帽子，如何与自己的皮肤匹配，如何穿出那种调调，更好地去贴合自己的感受，等等。所以，再渴望的东西背后，是自己的生活态度，价值观，感受的隐射，要搞清楚自己到底为什么要这个东西，这样才能珍惜。

@HLL_6s   —《你是要马甲线，还是要马甲线的生活？》

       我曾经很想买一个Macbook笔记本，得到之后兴奋劲过了又觉得味同嚼蜡，因为原本的目标是换了一个高性能高配置的笔记本能提高我的工作效率，能有很好的交互体验，能学习很多新技能，而不是买到一个笔记本。目标感知错位在生活中常常发生，在生活中，我们习惯了把目标分解成一个个小指标去实现，过程中，我们可能忘记了最初的目标是什么，而只记得一个个指标，给自己设置的指标太高，常常达不到就会非常痛苦。我年初的时候常常定目标，一个月要读几本书，一年要读几本书，然后常常都没有完成，就是没有真正想过我读书真正的目标是什么，不能只是为了完成计划而读书，这样很容易就放弃了。这个观念工具非常有用，让我一直的疑惑得到了解答。

@一只飞飞   —《别被半部英雄故事欺骗》

       听了这一集，才突然意识到这个问题，确实打开了眼界，引起了思考。高中时候，有一个学姐的励志故事轰动学校，上了电视，新闻报纸，被作为学习的榜样，被引入作文中，现在想想，可能片面的夸大了一个人所有的优点，而没有任何个人品质的瑕疵，那时候就觉得，是学习榜样，生活阳光，个性开朗，努力学习，勇敢面对困难。现在这一想，可能，她只是在艰难困苦的生活里表现的积极，这只是一方面而已，有可能在其他方面表现的不那么优秀。有时候，人们往往会夸大一个人的优点，从而来削弱缺点，使得别人去效仿和膜拜，殊不知，只有优点被放大的人，学习模仿起来，可能就不是一个人格完整的人。

@朱琳_6e  —《别被半部英雄故事欺骗》

       因为偶像崇拜，想像爱豆一样，有志同道合的伙伴组成一个团体，坚持梦想努力奋斗，成名在望。于是找到了当时自己的兴趣点：跳舞、考进某个舞蹈团体。结果真的很努力达成之后，又深深感知到自己的极限，在团里呆的蛮痛苦的。听上一堂课以为是自己目标感知错误，目标锁定在苦于无法更精进的舞技上，但今天听虫仔讲完，才觉得根本是呆错了舒适圈，勉强自己做没什么天分的事。

@CYN陈阿喵NYC  —《为什么优秀的你不敢漂亮？》

       不管是学习工作还是生活，有很多事情是没有所谓“成功”的标准的，而在这些事情上，我的懈怠就常常来自对于“不可知成功”的无力感：我也不知道看多少篇论文、练习多少本乐谱、画多少张画就能达到自己的预期。所以我就经常半程泄力，其实说“半程”也不准确，我都不知道自己走了多远，也许离“成功”只有一跳脚，也许才刚刚走到了山脚下，谁知道呢。

@叶子捷   —《语言的威力是不可忽视的》

       这篇是不是有点像那个说法“不要被自己的观念限制”？嗯～我现在想起来的两句话是“人是适应社会，而不是改变社会”，“这个世界本来就是不公平的”。前一句让我觉得窝囊，一度自己有比较强的“革命斗志”。后一句让我觉得沮丧，觉得既然如此，还努力个屁～现在的想法是，要适应也要改变，世界也有公平的事情，就是都逃不了喜怒哀乐，生老病死～另外，前一段时间会提醒自己重新表达对方说的话，不是为了纠正对方，重新诠释是因为自己容易被暗示，不说自己跑偏了都没意识到，也不容易积压情绪。

@HLL_6s   —《语言的威力是不可忽视的》

       跨过冰冷的寒冬，就是如诗的春天。给自己的暗示，现在一切的痛苦都是为了美好的将来。但是让自己置身于痛苦之中，又能有多大的意志力走出来呢，言语的暗示力量真的非常强大。以前报纸上常常有报道，说的是学生高考完之后会撕书、烧书进行发泄，他们对读书是多恨，把求知学习当成一件非常痛苦的事情，这是很可悲的。以前看过一个小故事，说的是犹太人在送给小朋友的第一本书，是一本糖果书，是可以吃的，暗示书是甜的，是美好的。送小朋友上幼儿园之前会给小朋友准备很多东西，新衣服、新书包、新玩具，让上学变得像过年一样值得期待，是一件非常高兴的事情，让小朋友从心底产生对求知产生热爱，想来跟这一期讲的语言的暗示有着异曲同工之妙。

@梁灏Papillon  —《误入歧途者的“情绪陷阱”》

       我自己的愉悦驱动可以拿英语做例子，来美国后英语说多了就会令我反胃，美剧什么的统统不看了，结果一次听讲座，他们讲的笑话我听不懂，怎么办呢，我想听懂笑话，于是从简单的开始，去看了马男bojack，这片特别丧，并且有很多典故完全可以用在和老美聊天上，我学了就觉得很开心，虽然还没开始用上。

@印第安滴小斑鸠  —《误入歧途者的“情绪陷阱”》

       扎心了这集，高考过后一下颓了没有动力的人就是我嘛，最近也有发生这种事，想要瘦一些穿伴娘裙美一些，每天用“不减肥伴娘裙就穿不上了”来吓自己，节食了半个月，节食期间还努力运动，效果显著，瘦了7斤，结果一当完伴娘马上暴饮暴食，一个星期就恢复了原来的体重，而且一段时间内都提不起运动的兴趣了。

知识合伙人 

朱光：《点燃你健身动力的十堂课》主讲人。

下期预告 

【脑内犯罪学】“替罪羊”才是你最好的朋友

主讲人：胡渐彪

时间：2017年7月3日0点