【10】刻意练习 | 如何迅速提升个人能力

10000小时定律、刻意联系、让自己持续进步 1、跳出舒适区（不用费力气就能做好的事情），停留在学习区进行训练（通过学习能get的），恐慌区（远超能力范围），顶尖运动员练习高难度动作，而非自己熟悉动作。持续做自己做不好但通过学习能学好的事情。如演讲：肢体、表达、不打磕、渲染氛围、咬字。 2、大量重复核心训练：如学外语的李阳、练习演讲的丘吉尔。 3、及时获得反馈：帮指出练习中的错误。冠军教练，6.9%表扬、6.6%不满、75%是纯粹的信息，做什么动作，以及怎么做。 你的粉丝、你的用户、产品数据是你最好的教练。 左手训练自己，右手等待风来。

打造信任状 信任来自权威性，5个方面去练内功 头衔标识，头衔意味着奋斗争取到的身份 着装标识，符合心智认知 用品标识，开着奔驰会让别人耐心等待 资历标识，体现出深厚积累 专业标识，言谈举止体现出专业度 刻意练习 1万小时不符合观察到的事实，成为高手如果有捷径的话，在于刻意练习的训练方法～ 脱离舒适区，进入学习区 大量的重复练习，运动员90%的时间在进行模块化的训练，而非比赛 寻求及时有效的反馈

刻意练习确实是很有用的方法

今天的内容，感觉来自一本书《刻意练习》，杨老师变成读书了

怎么都听不完整

教练: 演示一遍正确动作，演示一遍错误动作，再演示一遍正确动作。

练习的精髓是持续的去练习自己做不好的事情

舒适区，学习区，恐慌区。

经验和天赋都不能决定是否成为专家。而在于是否采用了正确的训练方法。

求拉进群，谢谢小助手