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0.你为什么需要学习正念
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正念冥想-防焦虑-塑造好生活
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9.【练习六】感恩练习:睡前放松
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8.【练习五】三步呼吸空间:忙碌中的回归
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7.【练习四】观情绪:与情绪共舞
552
08:25
6.【练习三】观念头:念头并非事实
498
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5.【练习二】身体扫描:聆听身体
746
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4.【练习一】正念呼吸:进入当下
580
08:41
3.打破所有对结果的预设期待
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2.正念练习的四个观照对象
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1.被科学研究得最多的冥想体系
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木说木话
世间所有的相遇,其实都是久别重逢。
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