12.如何制定计划以及对抗拖延

计划是个很诱人但其实比较难以实施的部分，这并不是一蹴而就的，如果不能完成一开始写好的计划，那么需要怀疑计划的可行性和合理性，而不是责备自己。意志力是有损耗的，我们需要的是一个融入日常习惯，不需要过多消耗意志力的方法来让习惯持续下去。