压力下紧张的宝宝们，你知道，你的紧张体质，是自我训的结果吗？

人的紧张是由三部分组成，

1、我们的身体上的负面感受，强烈的感知是心跳加速，胸闷胸堵等各种生理不适；这是我们身体发出的紧张信号。

2、我们大脑连续性的消极思维，导致思绪发散，不能完全聚焦在要表达的内容上，重度的紧张者，甚至是一边表达观点，还在一边还在想自己说的对不对，想想看，你的表达效果怎么可能好呢？你的输出怎么可能有自信呢？

3、自我心理上的矛盾和冲突，内耗最明显的感受就是持续焦虑感，表现为情绪波动，心绪难平，患得患失，大家最常见的矛盾和冲突是：主观想逃避，客观上逃不了；希望自己临场表现好，又非常恐惧自己失败，这些矛盾和冲突只会让我们变得更紧张