赢在高考突然冒泡期：你也有考试恐惧症嘛

sorry啊！昨天实在是来不及发了！

停止你的虚荣心
 
成长，就是你的主观世界遇到客观世界之间的那条沟，你会渐渐发现世界不会按照你想象的样子发展，你会渐渐发现自己并不是世界的中心。所以，你没法要求每一场考试都可以满足你小小的虚荣心，并不是所有考试都能让你在同学们面前扬眉吐气。
 
为什么你的虚荣心很强？
因为你还不够自信。
 
一个人如果不自信，很有可能走向强虚荣心的状态。因为自己很难认可自己，于是急需他人的期待与认可。
 
如果你的学习成绩足够好足够稳定，每一次考试成绩虽然有起有落，但总体浮动不算大，那么你还会过分在意某一次考试的成绩吗？
 
你其实没那么重要
 
心理学家发现，在那些尴尬和不幸的时刻，人们倾向于夸大、高估别人注意到自己的程度。
 
其实你考得好不好，除了你的父母，别人没有那么在意。也许公布成绩名单时似乎能听到同学的窃窃私语，也许茶余饭后你的成绩会成为团圆饭上亲戚的话题，但其实你在他们心中没那么重要，他们不会记住你任何一次考试成绩的，最终在意你的成绩的人，只有你和你的父母。
 
而父母真的那么看重你的成绩吗？


如果你目前健康状况良好，父母自然希望你可以考得更好，拥有更精彩的人生。但如果你因为考试，心理状态已经出现了问题，相信你的父母是更愿意你健康快乐的。
 
高考不会决定你的人生
 
越是大型考试，越恐惧焦虑。
因为你把这些考试看得太重要了。
 
中考前老师会说：“中考是决定你们人生的一次考试。”
高考前老师会说：“高考是决定你们人生的一次考试。”
 
但其实等你上了大学，你会发现人生还有许许多多的转折点：大学社团、考研经历、实习经历、工作经历、证书考试，甚至是恋爱经历，都有可能改变你人生的方向。
 
没有哪次考试是可以一劳永逸的。
即使考上了北大，入学后浑浑噩噩打游戏度日的话，一样会被退学复读。
而如果你一直努力的话，就算最终没有进入北大，你的生活也不会差。
 
所以，如果已经因为恐惧考试产生了厌学心理，那就不要把中考/高考看得那么重要了。
 
消除焦虑=正常发挥
尽人事，听天命
 
当你减少了这些外部原因的焦虑，自然就不会发挥失常了。
 
当一个人在考试时总是焦虑于考试结果的话，是考不出好成绩的。只有沉下心来，忘记考试结果可能带来的影响，做好每一道自己会做的题目，尽人事，听天命，你会考出正常甚至超常发挥的成绩。
 
心态调整好后，还有一些小技巧帮助缓解考试恐惧症。
 
深呼吸
用力地吸气，让腹部膨胀起来，憋住气，再慢慢吐气，吐长气。这样连续做几遍，心跳就会变慢，呼吸就会变匀，心情就会逐渐平静下来。
 
冥想
轻松地坐在椅子上，身体自然放松，双眼微合，采用腹式法慢慢进行呼吸。由于注意力全部集中在呼吸，逐渐达到排除一切杂念、心静神澄的境地，从而消除紧张状态。