插更：自律就是压抑自己的欲望么（下）

普通人要想改变自己，就必须须得一步一脚印地做一些：自己力所能及的事情！
由此才能慢慢的寻回自我的价值感，重塑自信，提升自己的精神力，建立更多的自我掌控感。

举个简单的例子：
同样是一个单次只能做一100个俯卧撑的人，想通过健身来减肥。一个是精神力极强的人，另一个则是自我认同价值感都相对较低的人。精神力强的人在最开始的前面几次健身都可以挑战自我的极限，而自我价值认可度低精神力弱的人则是不可以采用这种方式来挑战自我。

要知道”肌肉的痛苦“及”肌肉痛苦的记忆“会轻易的摧毁掉，精神力弱的人的意志力！坚持了一两天，他们会想，我这样子的人，出身卑微，性格软弱……又怎能战胜得了自己……我是一个没有用的人，我看还是算了吧……我还是躺在床上，投降认输得了，然后就没有然后了。

所以啊，正确的方式应该是：
先通过做一些力所能及的事情，慢慢地养成习惯之后再试图挑战自我！

虽然你可以一次性可以做100个俯卧撑，但你没有必要一次性声撕力竭地挑战自我，你可以每天一次只做30个俯卧撑，如此坚持一个月之后，你或多或少建立起了一定程度的自我成就感和掌控感。下个月你再挑战自我变成每天一次性做50个俯卧撑，如此类推……十年如一日，很轻松的，你就变成了一个健身大神了，单次你能做一万个俯卧撑，单挑拳王泰森也许不是一场梦！！！！

如果你能单挑拳王泰森，请问这个世间还有你战胜不了的困难吗？
你的自我认可度，你的执行力，你的意志力，你的自我价值感，自我掌控感，都将会有质的飞跃……什么人性的懒惰，什么肌肉的痛苦，什么我不是这块料，什么我不够聪明，在你强大的精神力面前，又算得了什么呢？
我只想表达的一个观点：寻回自我的价值感，改变自我，并不是一朝一夕的事情。

人与人之间的精神力不一样，他人的目标，他人的规划，那是他人的事情，不要把他人的不属于自己的目标和规划强加到自己身上……先给自己订一个小目标，这个小目标是你可以不用挑战精神力就可以轻易完成的，养成了习惯之后，再慢慢给自己加码……如此方能不自我击溃，不自我摧毁，如此才能慢慢地建立起自我的价值感，成就感，自我掌控感，乃至于慢慢地提升自己的精神力。

直至最后，你的内心达成了一种偏执的信念：

精神是可以操控肉体的！