用褪黑素能调整睡眠吗？专家：可以，一般用小剂量

对于睡眠不好的人来说，服用褪黑素是他们助眠的方式，那褪黑素怎么吃才比较有效？南方医科大学南方医院精神心理科张斌主任表示，一般在睡前五小时提前服用小剂量褪黑素，会对睡眠调整有帮助。

下面我们就褪黑素使用问题，向张主任请教。

主播 贝贝

采访南都记者曾文琼

制作南都记者贝贝