眼睛容易累 是视疲劳吗

护眼知识连载之602期：

大家好！我是君泽，真实姓名：姚军峰，今天与大家聊一聊眼睛容易累，是不是视疲劳

视疲劳，就是用眼负担超过了视觉功能所能承载的范围，因此出现视觉障碍、眼部不适甚至伴有全身症状。以个人主观感受为主，眼部、全身因素，以及精神心理因素都有可能产生影响。

当你有头痛、流泪、眼刺痛、视物模糊、复视、眼痛、畏光、眨眼、恶心、眼沉重这10个症状中的两个或两个以上者，你很可能是已经有视疲劳了。


怎么缓解眼部不适呢

1. 养成好的用眼习惯

可以理解大家通宵达旦刷剧、玩手机的心，但是，真的不要这么干。

有些人可能觉得我把手机调成护眼模式，是不是就可以了呢。开启护眼模式，手机的亮度确实会随着环境光源亮度而相应调整。比如房间暗，手机屏幕的亮度也会变暗，理论上来说，会让人的神经放松，逐渐过渡到睡眠状态。

然而，对于眼睛而言，亮度太低，也容易引起视疲劳。并且，长时间在暗光环境下用眼，中国人很多眼睛前房角又较浅，有可能会诱发急性闭角型青光眼的发作，造成视力损害。

长时间看屏幕，眼睛眨眼次数少，影响泪膜稳定性，导致第二天早上起床都觉得眼睛干涩难受等。

因此，首先还是要减少用眼时间，尤其是不要连续不间断的盯着屏幕看，用眼45分钟就要休息一会，最好是能20分钟就休息至少20秒。

其次，最好不要躺着玩，如果一定要躺着，那么要注意双眼和屏幕保持差不多相同的距离。

最后如果是晚上看屏幕，建议开个夜灯，不要一直处于过暗的环境。