26.3答疑：自己比较自卑，不自信，但这个恐惧时来自于哪里？

芬友淼淼留言，老师你好，我是一个一直不太自信的人。前段时间，我看了您的书，然后我去把头发烫了。其中有一句话说，是谁让你活成了现在的样子？是的，不管是原生家庭，还是别的因素，是因为我选择了，我才活成了这个样子。我今年都40岁了，还一直活得特别纠结，没有安全感。和别人沟通的时候，我总感觉别人好像能看到我的内心的感觉。不知道这个恐惧来自哪里？

亲爱的淼淼，如果有个人能看穿我的内心，我可能不会恐惧，而是会想，怎么这么棒，终于有知音了，她居然能知道我在想什么！我们在成长中有一种情况，就是开始你是无意识，后来你发现了。

比如你发现自己比较喜欢角落里，这样更舒服；或者说，当聚光灯打在你身上的时候，你会很不自在，怕别人看穿自己。我发现这样的人，内心有一个很深的渴望，就是有一天在舞台上被人大大的看见。而这种感觉叫做羞耻感。为什么会这样呢？羞耻感其实也是低价值感，有人看重我，我反而会不自在，甚至有一些破坏性的行为。可能性原因就是你在童年，被父母严厉批判或者暴力对待过，因此你的界限被破坏了，成了一个在某些方面是碎片，被破坏过，缺乏界限的人。

所以，如果想要帮助自己调整状态，就要一步步在头脑上，在内心的感受上，为自己建立界限，这个过程就是碎片变完整的过程。这样慢慢建立起来后，你就会发现自己即使被人观看，也会觉得很放松，羞耻感也慢慢消失了。