26.4答疑：有什么办法可以有效改善自己的坏脾气？

芬友思雅留言，老师你好，我发现自己在生活中，很容易因为一些事情变得很生气，然后说出一些伤人和破坏关系的话，生气过后我又会觉得很后悔，想问一下您，有没有什么办法，可以帮我改善自己的坏脾气？

亲爱的思雅，很多时候，生气是一种身不由己的现象，这是因为我们的脑神经回路动作太快，我们的理智还来不及干预的时候，就依照惯性方式去面对、回应了。
面对自己的脾气，除了在身体、情绪上面下功夫之外，就是要在自己的思想层面做出改变。

想要不生气，你可以先给自己做出承诺，在思想上下定决心，决定以后少生气。然后你可以带着好奇心，去看看自己生气背后的动力是什么。

我曾经研究过自己生气的原因，比如： 不被尊重的对待；感到愧疚、羞惭；被别人耽误了时间等。
当我下定决心要尽量少生气之后，每次生气的感受上来时，我就能一一认清它们，并且不让它们勾起我的怒气。

我相信，只要你有足够的愿心，想要修正自己，脾气自然会愈来愈好。其中最关键的一点，就是你愿不愿意去做，觉知和意愿，这两者是缺一不可的。

有的人想要改变，做出的努力可能是，盘腿打坐、习练瑜伽、诵读经书、闭关吃素等这些流于形式的东西。其实当你没有意识到自己的问题并且下定决心去改变时，所有的修行可能只是你小我的锦上添花而已。
如果你没有在意识层面清楚的觉知到自己的问题，你就算是可以盘腿打坐三小时、长年吃素、身体柔软什么瑜伽姿势都可以做、每天磕一百个大头，都没有用。

一定要去觉察和实践，把自己的身体照顾好，这是想要不生气的最基本的条件。把自己的“头脑”照顾好，才有可能更加包容、理解一些事情。