39体验情绪让情绪消融

39体验情绪让情绪消融
有句话说“泥人还有个土性。”意思是指，连泥塑的娃娃都有自己的脾气，人怎么可能没有呢？所以，人会发脾气，会闹情绪，就被认为是一件理所当然的事了。
但是闹情绪到底好不好呢？其实，情绪生起的时候，不是你有情绪，是情绪有你；不是你控制情绪，而是情绪控制了你。
一般人之所以会有情绪的反应和起伏，往往是受到外在环境的刺激，有时是气候等自然现象，有时是社会现象，有时则是人与人之间关系的问题。譬如有人怕听见嘈杂声，所以当孩子哭闹时，就很容易发脾气或情绪不好，可是自己却不自觉。如果我们动不动就被外界的“风”吹得起情绪，这就表示自己的修养还不够。
另外，有的人情绪特别多变，莫名其妙就变坏了；其实很可能是因为生理的缘故，也不是他能控制的。例如因为身体的生理现象：通、痒或内分泌失调，都会使情绪发生变化。
生理一旦出了问题，常常会反应在我们的身上，有的反应在头脑里，有的反应在身体上。反应出来后，我们不自觉地就会情绪低落，或者情绪亢奋。这种反应，除非是有大修养的人，才有办法控制。
不能体察自己的情绪，不能控制自己的情绪，不止是心的问题，甚至会影响到身体的健康。
因此，我们要经常观察、了解自己心理的反应是什么，或是心理的活动状况如何，是愤怒？贪欲？嫉妒？还是怀疑？或是莫名其妙的亢奋？或是忧愁沮丧？
那么，当负面情绪来临，我们该怎么处理呢？
我们可以学习用体验和静观情绪的方法，来让情绪自动消融。
当我们有了负面情绪时，首先我要能够觉察到，然后，不要试图压抑情绪或转移情绪，而是要静下来体验这个情绪，并静静地看着这股情绪，由小到大，由大到小，直到这股情绪慢慢消失，心情完全平复下来为止。
一有情绪就做这样的练习，久而久之，你会发现自己的负面情绪越来越少了，当遇到问题时，你也能够越来越平静地面对和处理了。慢慢地，你会发现，你的内心愈来愈平和，你也愈来愈能够安住在当下的喜悦和宁静之中了。
——圣严法师《找回自己》