上瘾性行为，正在毁掉你

我们玩手机是为了“开发智力”！

我居然看成了“上瘾” “性行为”.....正在毁掉你😓😓😓我第一反应是你在开车😂😂

都有谁看了标题之后去听，结果理解错了。。。 泪流满面

摆脱上瘾的方法： 1. 先忙起来，获取内啡肽。 多巴胺有个敌人是内啡肽，它给我们的快乐，更悠长也更痛快。 2. 用微习惯欺骗自己。 众所周知，沉迷碎片快乐成瘾是坏习惯。 好习惯难养成，因为需要消耗精力，大脑会因此偷懒，阻断你的自律。 但我们能用微习惯养成好习惯。 3. 找替代品。 摆脱一件东西的瘾，是找到对另一件东西的瘾。 当你对一件事情上瘾后，想一下有没有能给你同样需求的东西。 4. 增加获取快乐的成本。 尽其所能，制造阻力。 让你再想做这件事情时，产生一种“好麻烦”的感觉，你就能成功戒掉一段时间了。

凡是让你上瘾的东西也会让你痛苦。

是内啡肽，不是内咖肽

我健身上瘾，看书上瘾，算上瘾吗！

断断续续，听的难受

这翩文章来的及时，刷抖音真的会瘾，及时止损。

一、让自己忙起来 二、用微习惯欺骗自己… 三、找替代品 四、增加获取快乐的成本