用标记冥想减轻焦虑和压力

晚上好，我是旭旭，昨天的节目中我们了解了一种可以帮助我们减轻压力和焦虑的冥想方法标记，今天就让我们付诸实践，我将带领你跟随安迪大师的引导词进行冥想。   

同样的，在正式进入练习之前，把自己调整到一个最舒适的状态。   坐着躺着睁眼闭眼都可以。最重要的是确保你在接下来的几分钟里不会受到打扰。   友情提醒一下，大脑是会分心的。   对于这项练习而言，这其实是好事，就把这当做是心智锻炼的一部分。