【第66期】脆弱的力量

脆弱的力量

布琳·布朗

猩猩妹在《第48期：如何成为气场强大的人？》和《第59期：如何战胜低自尊》两期中谈到了如何建设自信强大的人格，发现自身的优势和美丽。从点赞比来看，激起了比较广泛的听众共鸣。还有一些小伙伴们在后台留言，说，能否进一步说说如何克服弱势的性格。当一个这样的问题出现的时候，我并不觉得这个问题是问题；但出现第二个，第三个乃至更多的时候，我就意识到，可能我们太强调“强大”这样的字眼，以至于把“脆弱”直接踢到了对立面。

那今天，向大家推荐另外一本书，来自布琳·布朗女士，她著有的一本影响力广泛的书籍叫《脆弱的力量》。书里提出脆弱是必须的，我们要做的是全然接受脆弱。

事实是，如果我们不能善待自己，我们也无法善待他人。要想与脆弱共存，我们就得停止逃避。承认自己不完美。接受脆弱，相信自己。

布琳·布朗TED上有一篇演讲，她说：

人人都有羞愧感。没有羞愧感的人没有同理心，也不会跟其他人建立起良好的关系。但对羞愧感，人们都难以启齿，而你越不愿谈论，羞愧感在你心里扎得越深。我们经常有这种感觉，我不够好，我皮肤太黑，我不够苗条，我经济条件不好，我不够漂亮，我不够聪明，我职业发展太慢等等。羞耻感下面潜藏的是痛苦的脆弱感。但为了跟别人建立良好的关系，我们必须，把真实的自己展现出来，包括我们的脆弱。

我憎恨脆弱，我想，这对我来说是一个机会，我要用我的量尺打败它。我打算花一年的时间，弄明白脆弱感到底是怎么一回事，我要对它进行全面的解析，弄清它的工作原理，超越它。我准备好了，我非常激动，但结果，正如你们所想，进展并不顺利。

这六年，我收集了大量的数据，很多的故事和采访，焦点小组讨论，还有人把日记寄给我。

后来我发现，我的研究对象可以分成两类，一类是有自我价值感的人，他们会感受到爱和归属，一类是苦苦追求自我价值感的人，他们经常问自己是否足够好。

而且这两类人的区分标准只有一个，就是有自我价值感的人相信他们值得爱，值得拥有归属感。只有这一个标准。他们相信他们值得。

这些人有什么共同点呢？第一个出现在我脑海里的词是“真心实意”，他们是用心生活的人，拥有很强的自我价值感。我发现，他们都非常有勇气。勇气和勇敢不同，英语中的勇气这个词来源于拉丁文，最初的定义是毫无隐瞒的告诉别人你是谁，所以，他们能直面自己的不完美。他们理解自己，包容自己，同样对他人也是如此。因为事实证明，如果我们都对自己不好的话，我们根本无法体谅包容他人。因为他们的真实，所以很容易跟别人建立起良好的关系，他们会不断修正对自己的期望，这是建立良好关系所必须经历的。

这些人的另一个共同点是他们接受脆弱感，他们相信，使他们感到脆弱的事情是使生活更美好的事情。在之前的羞耻感访谈中，谈到脆弱，他们既不是毫不在意，也不是非常痛苦，他们只是觉得脆弱感是一种必要的存在。他们愿意先说出我爱你，愿意去做那些谁都不能保障未来的尝试，愿意投入一段未知的感情，因为他们觉得，这是最基础的付出。

承认自己也会脆弱是一个痛苦的过程

我们对脆弱感选择视而不见。这非常有趣，我在Twitter和Facebook上发起了提问，你对脆弱感的定义是什么，什么会使你感到脆弱？大概一个半小时内，我收到了150条留言。结婚不久身体不适需要老公帮忙时；被拒绝的时候；鼓起勇气约人出去时；等待医生告知结果时；下岗时；解雇他人时。这就是我们生活的日常，我们生活在一个充满着脆弱感的世界，我们处理脆弱感的方法之一就是视而不见。

但视而不见就真的好吗？我们这一代在美国历史上是个人负债率最高，肥胖问题和吸毒问题最严重，用药最多的一代。我的研究告诉我，你无法对感觉做出取舍，你不能说，我不想体验脆弱，伤心，羞愧，恐惧和失望等不好的情感，我只想要啤酒和松饼就可以了，所以，我们的社会才会出现了上述的许多问题。

在你对这些不舒服的情感选择逃避的时候，你同时也失去了感知美好的能力。我们无法对情感做出取舍，当我们逃避不好的情感时，我们也逃避了快乐感恩和幸福，然后我们会变得更加痛苦，不断寻找生活的意义和目的，然后又感到脆弱，然后又通过喝酒和大吃大喝来逃避，这是一个非常危险的恶性循环。有一个问题我们需要考虑，就是我们对不好的情感体验为什么会选择视而不见以及我们是怎么做的。

除此之外，我们还会因为害怕面对脆弱，随意试图把不确定变成确定。宗教已经从对忠诚和神秘的信仰变成了一种确定性，我是对的，你是错的，闭嘴，就是这样，都变成了确定的。我们越害怕，就越脆弱，进而越害怕。看看今天的政客们，再没有演说和沟通，只是互相责备。对责备的专业解释是排解痛苦和不适的途径，我们每个人都想要生活是完美的，但事实却不是这样，我们为了追求完美做了很多努力，包括整容手术等。

我的发现还有一点，就是让别人能看到我们内心深处的脆弱，全心去爱，尽管没有任何保证。这非常难，作为父母更加的难，在感到恐惧的时候学会感激和寻找欢乐。我可以这样爱么？我能相信这股激情吗？我能这么强烈的去爱么？当我们在面对这些问题的时候，静下来，与其担心未来的灾难，不如对自己说“我已经很棒了，因为能感受到脆弱说明我还活着”。

最后总结一下：

1.       所有的焦虑和不满，其实只来源于一条，就是我们的欲望超过了我们的能力，以至于我们没有办法驾驭。

2.       我们要做到的就是全然地接纳自己的脆弱感，那样一刻，可以放下。学会聆听，学会知足。

3.       所有自我价值感来源我们对他人的付出，而不是索取和要求。

然后，我们就会看到脆弱的力量正在开出坚韧的花。