19.2答疑：内心也积累了很多负面情绪，我该怎么调整？

芬友贾珍留言说，老师你好，我工作特别忙，每天从睁开眼睛起就开始忙，忙到晚上，感觉自己身体总是处于紧绷状态，内心也积累了很多负面情绪，我该怎么调整？

贾珍，你好，这其实都因为你没有留出时间和空间给自己。比如，你可不可以让自己的脑袋放下所有的事情，静静地听听音乐，拾掇拾掇花草，看看此刻自己内在的感受是什么。

我在书里讲过，我们现代人越来越不快乐，就是我们没有给自己留白。我们不断地累积“有”，但是没有让自己变得更快乐。如果今天你告诉我你想赚十个亿，那你去赚，没有关系，但是我会问你赚十个亿是为了什么？十个亿能保证你得到你想要的东西吗？我们不要一味地去追求有、有、有，和内心的自己失去了连接。所以，每天静下心来一段时间，把工作放下，什么都不管地给自己放个假吧。

体验空有什么好处呢？我发现当自己慢慢去体会人真正的本质是空无的时候，我察觉到一种宁静的喜悦、和平。我们之所以不能或是不愿去感受空无，是因为大部分人很怕生命中有空无、留白的出现。只要一安静下来，我们就放音乐、看电视、跟朋友打电话。我们没有办法享受一个人的宁静和空无，害怕那个无底的空洞把我们拉到一个未知的地方去。

其实，空无才是人的本质，你愿意放下一切走入空无的状态，就可以体验到空无带来的喜悦。

我相信这样一直做下去的话，我们会更多地接触到内在的空间，有更多的空间去容纳我们的负面思想和情绪。慢慢地，我们就会变得越来越自在、越来越快乐。