伴你入睡——真正厉害的人，从来不“控制情绪”

真正厉害的人，从来不“控制情绪”

 樊登读书 

网上有个问题：什么样的人最受欢迎？

其中有个高赞回答是，「不随便发脾气的人」。

是啊。不随便发脾气的人情绪稳定。与这样的人相处，感觉如沐春风，温柔轻松。我们都想做一个这样的人。

然而，现实中，我们总是有很多这样的时候：

一道简单的作业题，你重复讲了很多遍，孩子还是听不懂，你忍不住发火；
你遇到了困难的事情，电话朋友求助，他却漫不经心。你忍不住生气；

同事搞砸了你辛苦经营的项目，你忍不住抱怨……

结果是，那些突然涌上来的情绪影响了自己的状态，影响了身边人的心情，事情也并没有往好的方向发展。

有句很火的话，“大道理都懂，小情绪难控”。

世间繁杂的事情不少，我们难免陷入各种复杂的情绪中。

难道我们就这样，眼看着情绪如野草般肆意滋长，而束手无策吗？

不用担心，国内精神分析学派代表人物张沛超的心理学著作《我的内在无穷大》这本书，会告诉你：

真正厉害的人，从来不「控制情绪」。

本书的理念和方法，将教会我们如何觉知我们的情绪，并转化和处理它。如果你不想陷入情绪的困扰，渴望活出自在的人生，那就从这本书中寻找答案吧。

情绪，是一个人的面具，还影响一个人的健康

古语有言：“相由心生”。

一个人的脸上，通常折射出一个人的性格特征和心境。

一个慈眉善目的老人，温暖柔和，亲切可亲；

你若总是眉头紧蹙、眼神慌张，很大可能脾气不好，自然让人很紧张、有压力。

可可.香奈儿也说过：

二十岁的脸是天生的，三十岁的脸是生活雕刻的，但五十岁的脸，是你自己选择的。

英国广播公司拍摄的纪录片《人生七年》，有2个同样出身中产家庭的小姑娘。

她俩几乎遭遇了同样的人生变故，但却有着截然不同的结局。

一个女孩叫苏（sue）,长相普通，但性格乐观。

35岁离婚，42岁再婚。

婚后，她情绪稳定，认真经营婚姻，养育子女，同时不忘提升自己，日子越过越好；

另一个女孩叫林（lynn），小时候是个美人胚子。

但在后来采访中，三十几岁的她，脸上却透露出四五十岁的沧桑。

尽管她婚姻稳定，家庭幸福，但她对生活现状诸多不满，言谈中透露出哀怨的情绪。

再后来，她因病离开了人世，仅仅58岁。

哈佛大学有一项调查也显示：

人类有90%的疾病，都来源于人的情绪。

可见：

喜、怒、哀、乐的情绪，不仅是一个人的面具，它还影响着一个人的健康和寿命。

所以，好好经管自己的情绪，就是在善待自己后半生的健康和寿命。

情绪，有可见的部分，也有不可见的部分

养育过小孩的父母都有这样的经验：

小孩子生病了，如果他还是很调皮，能正常玩耍，哪怕是还带着咳嗽，也可以初步判断，他病得不重；

相反，如果精神状态不好，即便是没有其它症状，孩子的状况也不容乐观。

小孩的情绪，我们一目了然。

然而，成年人呢？在社会化进程中，因为某些因素的驱使，早已学会了掩藏某些情绪。渐渐地，我们自己也变得麻木。

《我的内在无穷大》作者认为，“人的情绪有可见的部分，也有不可见的部分”。

比如：遇到高兴的事情，你会笑，这是如儿童的情绪一样，可见的部分。

可是，有些情绪可能深深埋藏在你的心里，时间一久，你自己也渐渐遗忘。

但这种情绪并没有消失，而是变成了不可见的部分。

比如：那些原生家庭受过的伤害，童年时期的创伤等。

而且，人的情绪不是固定不变的，受到各种因素的影响。

只要稍加留意，我们也可以觉知不可见的部分。

一般来说，情绪受认知的影响、以复杂的形态呈现。

情绪受认知的影响

美国心理学家埃利斯创建了ABC理论，他认为是我们的错误认知，才使我们产生情绪困扰。

A：事件

B：看法

C：情绪

A不会直接导致C，B才会导致C。

比如：

A：你老公今天晚上没有回家。B：你认为他可能喝醉了，或者去打牌了C：你很生气。

而你担心的根源又在哪里呢？

也许是你小时候见过他人醉酒伤害身体，或者你成长过程中有过关于赌博的不良记忆。

你害怕这样的事情再度发生在你身边。

换句话说，这件事情唤醒了你不可见的情绪，这才是导致你生气的根源。

而且同一个事件，受个人经历和认知的影响，不同的人会呈现出不同的情绪，不可一概而论。

情绪通常以复杂的形态呈现

一个人的情绪，通常不是单一的，而是以复杂的形态呈现。

在公司年会上，听到主持人宣布我的名字，荣获公司“2021年度优秀员工”时，我心生欢喜，微笑着上台。

但当主持人让我发言的时候，我哽咽了。

想起这一年来，无数个加班的日日夜夜，还有因为工作不能照顾的、家中嗷嗷待哺的娃。

享受荣誉自然开心。但同时浮现的，还有曾经不被理解的委屈、在工作和家庭夹缝中求生存的无奈。

高兴的情绪是可见的部分，委屈和无奈的情绪是我深深埋在心底、不可见的部分。

然而，特定的场合唤醒了它。

这时，可见和不可见的情绪交织在一切，便以一种复杂的形态出现了。

弗洛伊德说：对自己诚实，乃是人类最高的努力。

我们要学会感知自己情绪中不可见的部分，接纳并坦然面对真实的自己，然后才能逐步调节和疏导自己的情绪系统。

转化情绪，让情绪流动并自然宣泄

樊登老师说：

你不要制止和劝慰正在悲伤的人，而是让他尽情地悲伤，因为悲伤的尽头是接纳。

《我的内在无穷大》的作者秉持同样的理念，他认为情绪之间是相生相容的，让情绪流动起来并自然宣泄，才是最好的方法。

因此，作者为我们推荐了

「以情胜情疗法」

它来源于传统中医，依据五行相胜的制约关系，用一种情态纠正相应所胜的情志，并有效治疗这种情志所产生的疾病。

怒伤肝，但悲可以胜怒

古人说“大怒伤肝”。人在愤怒的时候，“肝火上炎，头晕目眩，甚至猝倒暴厥”。

而悲伤，可以转化愤怒。

比如：

当你在工作上，为得不到晋升而愤愤不平；

当你在家庭中，陷入琐碎的矛盾中不能自拔时。

去火葬场，或者肿瘤医院看看，那里汇集了人间最大的悲伤。

当你看尽生离死别，当你看透人生的本质，你的愤怒也会烟消云散。

喜伤心，但恐可以胜喜

《范进中举》中，范进终于中举后，高兴到极致，以至于心神被蒙而疯。

太强烈的“喜”会让人心气涣散，所以要适当控制。

如何控制呢？

直接告诉自己，过喜有害，这样你就会感到害怕。

人一旦产生了害怕的心理，喜的程度就会降低。

思伤脾，但怒可以胜思

春节回老家，长辈怜爱地责备我，“这孩子还是这么瘦，从小爱操心”。

确实如此。

大凡爱操劳、思虑过多的人，都长不胖。

因为太多事情，会让自己寝食难安，以至于脾胃虚弱，没有胃口。

《吕氏春秋·至忠》中记载了一则故事：

齐王得了忧虑病，派人到宋国接文挚来治。

约好了看病时间，但文挚连续失约3次，齐王很生气

；

文挚来后，不脱鞋就上床，践踩齐王的衣服，气得齐王不理他；

文挚还口出粗话。

齐王终于按捺不住，翻身站起来大骂，病好了。

在日常生活中，如果有人忧思难解不能自拔时，不如激怒他、刺激他，也许能帮助他早日摆脱痛苦。

忧伤肺，但喜可以胜忧

《红楼梦》中的林黛玉，是“水”做的女儿。

流不干的眼泪，无尽的忧郁，因此，她久咳、吐血，伤了肺。

观察我们自己，在忧伤的时候，我们的呼吸也会变浅，我们甚至没办法深呼吸。

这种时候，我们不妨激活自己：

有什么事情比吃饭更开心呢？如果有，那就吃2顿。

回想开心的时刻，做开心的事情，不忘为自己制造一点小欢喜，让自己从忧伤中解脱出来。

恐伤肾，但思可以胜恐

在影视剧中，我们经常看到这样的镜头：面对极度恐惧，有些人会吓得“小便失禁”。这就是恐伤肾。

当你恐惧时，你该怎么办呢？

王阳明说，“想都是问题，做才是答案”。

越想，你的恐惧越多，问题也越多；

行动起来，才能转移视线克服恐惧，并最终找到解决问题的答案。

积极的思考并付出行动，胜过千思万虑。

总而言之，

建立自己的情绪体系，觉知并及时转化和处理情绪，我们才不会让情绪操控大脑，做出冲动的事情。

网上看到一段话：

时间扑面而来，我们终将释怀。

健康地活着，平静地过着，开心地笑着，适当地忙着，就很好。

愿我们都能修通情绪困扰，内在无穷大。

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