17.3答疑：婚后，伴侣沉浸在自己的世界里，拒绝和我沟通，怎么办？

芬友小心留言说，老师，我和老公结婚两年，他一下班就沉浸在自己的世界，我想让他和我多沟通，却很难做到。我觉得自己很难忍受这种生活，不知道要不要离婚。

小心，你好，我见过很多抱怨自己的另一半，抱怨婚姻生活不幸福，这些抱怨都会回归到同一个问题——该留下还是离去。

但这个真的很难说。拿我妈的例子来说，她就直言，当年如果她有谋生能力的话，早就带着我和我哥跑掉了，不会和我爸过下去。但是，爸爸到了晚年，摇身一变成为标准丈夫，对我妈疼爱有加，两人现在如胶似漆，互相照顾。

我曾经上过一位心理治疗师的课，他在课上提到：

抱怨显示了你的无力感。你把快乐附着在他的行为之上，所以你就把力量给了他，并没有为自己的快乐负责。你觉得你为他而改变了，可是你有一个隐藏的议程（目的）——“我改了，所以你也应该改。”他不是不了解，他还不改是因为你希望他改，他探悉到了你的意图。期望是一种负面的能量，它只会带来失望。

当我们对一个人有期望时，比如说，你要求他陪你，要浪漫，要负责，这时你就会看到对方不陪你，不浪漫，不负责任。你的期望其实注定了你会从对方身上得到一个负面的体验。

让他做他该做的，接受他不会改变的事实。这并不是说你必须要待在这个婚姻中，但是你必须找到一个方法和他的行为和平相处。

看着他，你是否能够放下你的期望，以他现在的样子爱他，并且接受他。对任何事情有期望，都会让你受苦。

我觉得克老师这里说的“期望”，是相较于“希望”来说的。“期望”是说，如果得不到，我就会失望、伤心、难过。而“希望”是说，我希望你能这样做，但是如果你没有做到，我也还是很OK。

如果我们只有希望，没有期望，日子会好过很多。