307【丧X指南】在哪里跌倒，就在哪里躺下：防御性悲观地运用

防御性悲观，往往是事先把最坏的结果想好，而事情的结果总要比预期的要好。带给人激励，越来越有信心。就像“没有希望，就没有失望”。 单纯性悲观，往往事先预期的事情超过了自己的能力，结果总是无法达到，带给人怀疑自己能力，自卑的情绪。就像“希望越大，失望就越大”。

谢谢少爷分享。事实上，在一些地区的高压教育环境下，有一部分“学霸”缺乏真正的自信和安全感，自称“考得不好”是种自我保护的方式，以备万一果真考砸，能少遭受些来自同龄人的意外目光，以及来自长辈的焦急质询。

针对执中老师的问题、我觉得这取决于情绪控制。防御性悲观是做事前先想到最坏的情况，这时的情绪是冷静的，他们知道这是数种可能性中最坏的情况；单纯性悲观的人无论是对过去的解释还是未来的看法上、长期倾向于坏的结果，在他们的解释中不存在最坏和最好，因为是很持续的坏结果。我觉得还可以从焦虑的方面来区分，防御性悲观是是先进入焦虑，然后将焦虑分解为具体的部分，就这些部分做好充足的准备，实际上是为了解决焦虑而存在；单纯性悲观是创造焦虑，并且通过焦虑来自我否定，进入持续焦虑状态。

我觉得唯一区别在于，防御性悲观在达到比预期还好的成绩后，会开心，而悲观在达到比预期好的成绩时，会再找理由说自己不行

防御性悲观是为了不让自己觉得太惨，尽快回血再战； 单纯悲观是无论我怎么做，结果都是不好的

我觉得防御性悲观只是在预防结果，但知道自己可以通过行动来尽可能避免结果，但单纯的悲观是你连去执行它都害怕，你心里或许在以前留下过什么阴影，这时你再去想结果未必是好事，倒不如先弄清自己为什么怕，等你有一定行动积累的时候，才会觉得一次的失败没有什么，因为你有能力去尝试第二次。

在生活中，有一些十分枯燥以及困难，很难坚持，但出于某些原因一定要做的事情，使用防御性悲观这一观念工具，“先定一个小目标”，通过获得一连串小的情绪奖赏（类似游戏关卡），可以避免陷入真正的悲观而完全放弃行动，达到成功坚持的目的。

单纯的悲观就是我只想悲观，别的什么都不管。而防御性的悲观则是我的一个盾，不至于被虐的太惨。

先定个小目标，今年先赚1个亿，最后只赚了100万，也不错。

高中的时候参加一次竞赛，心里完全没有底。于是干脆就对自己说，算啦，不期待啥了，反正考的不好也没有损失。于是放松心情，以平常心，结果后面考试的成绩还挺好的。这就是所谓的防御性悲观吧，降低自己的期望值，放松心态，尽力做好。 单纯的悲观，还是说回考试吧，我英语很差，从来达不到班均分。然后内心觉得考不好，干脆连看书都不看了，压根不想动英语。结果当然也越来越差。后面我们老师对我说，你看看总分排名，多考一分其实就能排前几名。其实你英语虽然不好，但也不差，你这次考50 下次考60呗。反正再差你都考过了。