冥想：疏通与安放情绪的地球冥想

这是一个简单的帮助你分离情绪的冥想练习。
1.此时的情绪如何，在身体的什么部位？
2.感受情绪，感受它的样子。
3.将它从你的身体取出来，放在你的面前。
4.当它离开你的身体后，接着感受它。
5.与情绪面对面，看着它，你的感受。
6.对你的情绪鞠躬，感谢它。
7.将力量放手，把情绪交给地球母亲。
8.调整呼吸，回归平静。