364睡眠不好皮肤差，那怎么睡得香？

我的经验是，首先整一个小黑屋，可以全遮光的，没有噪声的，很安静的小房间。一个人睡，泡个脚，10:30准时关灯躺下，不看手机，可以听。

二，可以上淘宝买“黑桑葚干”，煮水喝，要浓浓的。或者用破壁机打碎煮着喝，稠稠的，你也来试一试。晚上8:00直播，继续聊。