10夹——内推聚拢法，改善含胸，立显乳沟消副乳
以上内容来自专辑
- 09仰——拉伸小肠经，恢复血液循环，定型美臂3403:20
- 10夹——内推聚拢法，改善含胸，立显乳沟消副乳4104:59
- 11跪——刺激胸大肌，饱满胸上部，打造半球型美胸3406:10
- 12抬——按摩心包经，协调人体阴阳，丰盈酥软双峰2902:12
- 13举——1个动作疏通淋巴，调节内分泌，健康升Cup2504:00
- 14卧——恢复盆底肌，激活上腹力量，解决“胃凸”4405:36
- 15拉——灵活骨盆区域，紧致腹直肌，练出侧腰线2203:43
- 16扭——按摩五脏，排出体内毒素，打造川字马甲线2004:01
- 17屈——带脉不通，小腹必胖！一个招式铲平脂肪3103:44
- 18提——每天10分钟，疏通淤血闷气，美腰更美颜3004:27
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