如何纠正不良睡眠习惯

睡不好，学观息。
观息5分钟=熟睡1小时。

如何纠正不良睡眠习惯？
1.形成规律时间睡觉的习惯
规律的作息下的生物钟能有效的缓解白天的压力和劳累。制定好睡觉和起床时间，尽量避免贪睡、懒床。即便是周末也坚持顺利执行。
2.科学地打盹。把握好时机，五分钟就能让你活力焕发。把睡觉和起床作为自己生活的两个重要锚点，如果你22点钟睡觉，6点钟起床，那么中心点就是14点。所以最佳的打盹时间是14点前后，13点到15点之间。午休并不一定要睡着，闭幕养神，瑜伽冥想、静坐观息都是很好的休息方式。
3.给眼睛做spa
眼睛疲劳过度可能影响入睡的速度，睡眠质量也随之受到下降，睡前给眼睛做个spa：比较常见的眼保健操或者眼部按摩都能使眼球放松，快速入睡。